Para dormir bem

Uma boa noite de sono pede limpeza, tanto física quanto emocional...

Poder deitar num quarto limpo e aromatizado já é um bom início!

Limpar a mente dos pensamentos negativos, melhor ainda...

Vamos começar pela limpeza do ambiente, que pede ar puro e roupas limpas e claras, que acalmam...

Pouca luz, para ativar a melatonina, hormônio tão necessário para uma boa noite de sono.

Algumas gotas de lavanda em uma toalha ou mesmo na fronha, com certeza irão favorecer uma boa noite se sono.

Respiração consciente, inspirando coisas boas e expirando tudo o que pesa e tensiona...

Escolha uma oração que lhe aquiete a alma e bons sonhos!

Eu gosto muito desta:

"Entrego meu caminho ao Senhor, confio Nele e o mais Ele fará."

Lavanda & crianças

A Lavanda pode ser de grande ajuda em muitos dos pequenos contratempos da infância - cólicas, irritabilidade e infecções infantis -, contando que se tenha claro que só as diluições muito baixas devem ser usadas.

Uma quantidade mínima de óleo essencial de Lavanda no banho de um bebê ajudará uma criança agitada a dormir.

Deve-se diluir primeiramente o óleo, quer em uma pequena quantidade de óleo de semente de uva, quer em algumas colherinhas de leite, pois, dado que a água e o óleo não se misturam - o óleo essencial ficará boiando em uma fina película na superfície da água.

Quando se trata de bebezinhos, há o risco de, caso apanhem um pouco de óleo não diluído nos dedos, esfregarem-no nos olhos, causando irritações e danos à córnea.

Por isso a importância da diluição.

Relaxar antes de dormir!

Buscar respostas para um relaxamento, principalmente antes de dormir, com certeza ajudarão na nossa qualidade do sono.

As etapas para evocar a resposta de relaxamento não são necessariamente difíceis ou raras.

Para desfrutar da resposta de relaxamento, tanto de seus efeitos calmantes de curto prazo quanto da contribuição duradoura à saúde, devemos escolher uma técnica que seja condizente com nossas crenças.

Para aliar óleos essenciais à qualquer técnica, se torna necessário gostar da mesma.

É como a necessidade que temos de nos exercitar fisicamente - importante gostar da atividade física.

A resposta de relaxamento pode ser evocada através de várias técnicas, inclusive a meditação, certos tipos de orações, relaxamento muscular progressivo ou exercícios respiratórios.

Precisamos cumprir apenas duas etapas e acrescentar um gota de óleo essencial de lavanda, para buscar este relaxamento.

Repetir uma palavra, som, oração, prestar atenção na respiração ou observar o relaxamento gradativo dos grupos musculares e desconsiderar passivamente pensamentos comuns, cotidianos que se interpõe em nossa concentração, retomando a repetição.

A escolha do que será repetido cabe a cada um.

Podemos escolher qualquer foco, mas para acentuar os benefícios da resposta de relaxamento com os efeitos do bem-estar evocado e para assegurar que iremos aderir à rotina de evocação, o foco deve ser apropriado.

Se somos religiosos, podemos optar por uma oração.

Se não somos religiosos, podemos optar por um foco respiratório ou muscular.

Importante é o movimento de "esvaziamento".

Lembrar de soltar, largar e não fazer força!

Sugestão de uma técnica de relaxamento

* Aplique 1 gota de óleo essencial de lavanda na região do peito e procure uma posição confortável para se deitar.

* Selecione como foco uma palavra ou expressão curta que esteja arraigada em seu sistema de crenças.

* Feche os olhos.

* Relaxe os músculos.

* Respire lenta e naturalmente e, neste ínterim, repita a palavra, frase ou oração escolhida, silenciosamente, até completar a expiração.

* Assuma uma atitude passiva. Não se preocupe se está saindo bem ou não. Quando outros pensamentos chegarem a mente, simplesmente diga para si mesmo: "Tudo bem", e retorne suavemente à repetição.

Este texto foi extraído do livro Medicina Espiritual (Dr. Herbert Benson,

 da Fac. de Medicina de Harvard).

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Bom sono

Para ajudar  a proporcionar uma boa noite de sono, segue a sugestão de um banho aromático com Lavanda, Manjerona e Ylang-Ylang.

Encha a banheira com água numa temperatura que lhe agrade e depois dilua, num pouco de vodka ou álcool, 3 gotas de óleo essencial de Lavanda, mais 2 gotas de óleo essencial de Manjerona e 2 gotas de óleo essencial de Ylang-Ylang.

Entre na água, procure uma posição confortável e permanece uns 20 minutos, procurando fazer respirações profundas várias vezes.

Aproveite este tempo de relaxamento para diminuir o ritmo dos pensamentos, focando a atenção unicamente na respiração.

Terminado o banho, seque levemente o corpo e procure se deitar em seguida, apagando a luz e eliminando todos os outros fatores que poderiam atrapalhar o sono.

Bons sonhos...