Para dormir melhor

Quem não almeja uma noite bem dormida? 

Segundo Nuno Cobra, no seu livro "A semente da vitória", é nesta hora que os homenzinhos do sistema imunológico vem com balde e vassoura para fazer a limpeza do nosso organismo.

Se o sono for interrompido, eles param de trabalhar.

Então, vamos cuidar do sono sono.

A aromaterapia possui vários óleos essenciais que auxiliam o sono e dentre eles, gosto da seguinte sinergia, a qual batizei de "BOM SONO".

Lavanda + Manjerona + Ylang-Ylang

Gosto de fazer o spray e aplicar antes de dormir, sempre respirando fundo para absorver todas as propriedades dos óleos essenciais.

Outras dicas de óleos essenciais que ajudam no sono se encontram em várias postagens do blog; para saber mais clique  aqui.

Nuno Cobra - ensinando a respirar

 

Todos que já ouviram falar do grande mestre "Nuno Cobra", sabem da filosofia dele, em trabalhar a RECONQUISTA DO CORPO.

 

A primeira vez que ouvi falar dele, foi quando estudava na USP, em 1981.

 

Tanto nas aulas do Professor Edson Claro ou nas aulas do Professor Mauro Guisellini, a  referência de alguma novidade acertiva, a respeito de corpo,  sempre era direcionada para Nuno Cobra.

 

 

Aí foi o início da minha paixão por atividade física, respiração e qualidade de vida.

 

Observar o corpo, respeitá-lo e ouvir o que ele tem a nos dizer.

 

Mais adiante, fiz do livro dele "A SEMENTE DA VITÓRIA", o meu livro de cabeceira.

 

E anos mais tarde, tive a oportunidade de ser atendida pessoalmente por ele e com isso fortalecer ainda mais a ideia que ele nos passa:

 

"Quando a pessoa se desenvolve como um todo a partir do corpo, ganhando nova estrutura, gera auto-estima e consciência de sua capacidade de conquista, amplia suas possibilidades de realização."

 

 

E foi com muito prazer que voltei a ouvi-lo, num evento promovido pelo CDL aqui de Blumenau.

 

Para poder relembrar que o que distingue aquele que consegue daquele que não sai do lugar é o FAZER.

 

 

 Foi muito gratificante o nosso reencontro e o fato de poder dizer para ele, que valeu à pena todo o seu ensinamento.

 

Que eu acreditei quando ele me disse: nada resiste ao trabalho, não existe muito esse negócio de talento, o que existe mesmo é dedicação, esforço e suor.

 

 

Vou postar algumas frases de NUNO COBRA que estão gravadas no meu coração, e que considero bálsamos e força para a nossa vida.

 

Corpo fraco e debilitado é igual a cabeça fraca e sem poder. Ninguém acorda um vencedor. Faz-se, constrói-se um vencendor alicerçado num corpo desenvolvido e evoluído.

 

Um corpo frouxo, atrofiado, hipotônico, cheio de gordura revela que seu dono está levando uma vida não muito feliz.

 

É absolutamente impossível adquirir elevação espiritual num corpo frágil e incapaz de reparar as perdas inerentes à própria atividade diária.

 

Quando alguém muda o corpo, muda também sua cabeça e suas emoções.

 

Respeite seu corpo!

Ele merece um tratamento melhor...

Respeite-o nas roupas que usa e não geram desconforto mas acariciam, deixando-o confortável.

No que você come e no que você bebe, sem exigir dos seus órgãos esforços brutais para digerir a agressão.

No ar que respira, fresco, nutrindo e oxigenando seu sangue, sem entupi-lo de fuligem como se fosse um duto de gases tóxicos.

 

O mérito sempre é da pessoa que se descobre e faz.

 

 

Poderia ficar escrevendo dias, mas finalizo por aqui, agradecendo à este grande mestre, por toda esta sabedoria dividida com todos nós!

 

Abaixo um link onde NUNO COBRA fala sobre respiração.

 

http://www.youtube.com/watch?v=2ZRo3ucTg9c

 

E aqui, um link para uma postagem anterior, também abordando o tema NUNO COBRA.

 

http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=6406688524205317378#editor/target=post;postID=1572631369582843015

 

 



Férias

Preciso de férias, de calma e de um novo olhar.

Há muitos anos, fui atendida pelo maravilhoso preparador físico Nuno Cobra, autor do livro

 Semente da Vitória.

Uma pessoa simples, verdadeira e muito inteligente.

Nunca esqueci uma de suas lições: "quando o caos se instala, é hora de rever conceitos".

E eu estou assim, necessitada desta parada!

Saio amanhã e nem computador vou levar, dá para acreditar?

Quero me aquietar e olhar para as coisas simples da vida!

Acho esta frase do Ayrton Senna providencial, principalmente para estes momentos de aquietamento.

Nuno Cobra foi o treinador, guru e amigo especial deste nosso grande ídolo.

A gente consegue sentir no coração a energia destes seres humanos iluminados.

O que mais me chamou atenção, sempre foi a vontade de Nuno Cobra em transmitir sabedoria aos outros.

Vou partir para estas férias levando junto comigo os 5 pontos que devem ser analisados para a gente se reorganizar, equilibrar.

1º - cuidar da nossa ESPIRITUALIDADE, independente do credo ou da religião que temos; fortalecer a nossa fé, lembrando sempre que a caminhada e as tarefas são nossas, ninguém faz pela gente.

2º - cuidar da nossa SAÚDE, que é dividida em sono, alimentação e exercícios físicos; como anda tudo isso, será que não está em ordem contrária? nada de exercícios, alimentação desregrada e pouco sono?

3º - FAMÍLIA, nosso bem maior, que inclui os nossos relacionamentos afetivos; como anda a minha dedicação para os que amo? e os desafetos, será que consigo diminuir?

4º - TRABALHO, será como ele anda? horas a mais ou horas a menos. Será que ele está no lugar certo?

5º LAZER - tão necessário e muitas vezes esquecido ou ignorado; coisas simples, como o riso despretencioso, a leitura de um livro...

E para analisar tudo isso, realmente é necessário se aquietar, nem que for no próprio lugar onde se mora.

Pois férias, não é o lugar externo que conta, e sim o nosso espaço interno.

Quantas vezes me dou conta que meu trabalho foi para o 1º lugar, minha família para o 4º e assim por diante.

A Espiritualidade deve ser a primeira, pois sem ela não evoluímos de forma nenhuma.

A Saúde, deve ser preservada para que eu possa cuidar da minha família, meu trabalho e meu lazer.

A Família, é a base de tudo, é o nosso alicerce e ela precisa ser alimentada com muito amor.

O Trabalho com certeza vai render mais e melhor se todos os ítens acima estiverem equilibrados.

E o Lazer, nos traz prazer e leveza para cumprir todos os pontos acima.

No link abaixo, uma entrevista com o Nuno Cobra, onde ela fala sobre qualidade de vida.

http://www.youtube.com/watch?v=2ZRo3ucTg9c

Até mais...Cláudia