O poder da respiração

Lembre-se: os silêncios mantêm os segredos, portanto, o som mais doce é o som do silêncio.

Essa é a canção da alma.

Alguns escutam o silêncio na oração, outros cantam a canção em seu trabalho, alguns procuram os segredos na contemplação tranquila.

Quando se alcança a maestria, os sons do mundo se apagam, as distrações se aquietam.

Toda a vida se transforma em meditação.

Tudo na vida é uma meditação na qual se pode contemplar o Divino e vivendo dessa forma, aprendemos que tudo na vida é benção.

Já não há luta, nem dor, nem dor, nem preocupação. 

Só há experiência.

Respira em cada flor, voa com cada pássaro, encontra beleza e sabedoria em tudo, já que a sabedoria está em todos os lugares onde se forma a beleza.

E a beleza se forma em todas as partes, não há que procurá-la, porque ela virá a ti.

Quando ages nesse estado, transformas tudo o que fazes numa meditação e assim, num dom, num oferecimento de ti para tua alma e de tua alma para o Todo.

Ao lavar os pratos desfruta do calor da água que acaricia tuas mãos.

Ao preparar a ceia sinta o amor do Universo que te trouxe esse alimento e, como um presente teu ao preparar essa comida, derrama nela todo o amor de teu ser.

Ao respirar, respira longa e profundamente, respira lenta e suavemente, respira a suave e doce simplicidade da vida, tão plena de energia, tão plena de amor.

É amor de Deus o que estás respirando.

Respira profundamente e poderás senti-lo.

Respira muito, muito profundamente e o amor te fará chorar...de alegria.

Porque conheces-te teu Deus e teu Deus te presenteou com tua alma.

Faz da tua vida e de todos os acontecimentos uma meditação.

Caminha na vigília, não adormecido.

Move-te com a perfeição, não sem ela e não te detenhas na dúvida nem no temor, tampouco na culpa ou na auto-recriminação.

Vive no esplendor permanente, com a certeza de que és muito amado.

Sempre és Um com Deus, sempre és bem vindo à casa.

Porque teu lar é meu coração e o meu é o teu.

Somos tudo o que é, tudo o que foi e tudo o que será.

Texto extraído do livro "Conversando com Deus" de Neale Donald Walsh

Imagens: Pinterest

A arte da redução

Falar menos, comer menos, gastar menos e respirar melhor!

Diminuir o ritmo externo para aumentar o espaço interno, onde está a calma, a tranquilidade e a paz.

Sentir os aromas da natureza!

Olhar para dentro de nós e não para fora.

Portanto, em muitas situações, basta parar e diminuir o ritmo para poder progredir em outro âmbito.

Nosso desenvolvimento dá certo quando eliminamos o supérfluo, em vez de acrescentar o novo.

Uma das práticas mais eficazes em todos os três âmbitos da vida humana é, por exemplo, o jejum, que é usado na Aromaterapia ao lado da respiração consciente.

No jejum, começamos a nos desintoxicar física, psíquica e espiritualmente.

O desnecessário é eliminado e nossos sentidos despertam outra vez.

Vemos, ouvimos e cheiramos melhor.

Ficamos em condições de descobrir novamente aqueles conteúdos psíquicos que se perderam ou foram abalados no mundo estressante do dia a dia.

Quando reduzimos alimentos, impressões de mídia e tudo o que jorra sobre nós vindo de fora, consequentemente mudam as funções físicas e psicoespirituais.

Assim que as influências externas diminuem, o nosso mundo interior pode começar a se expressar.

Na vida, muitas vezes, é necessário entrar em contato com o conhecimento interior para conseguir vencer as crises e as modificações decisivas da vida.

"Jesus foi ao deserto, jejuou e enfrentou as tentações e

 conseguiu vencê-las."

Um pouco de óleo essencial de lavanda no peito ajudará em muito neste novo movimento, de voltar para a nossa casa interior, diminuindo os ruídos externos e acalmando a mente.

A respiração é o veículo para esta volta.

Texto extraído do livro "A lavanda como caminho" - pág 81

Primavera - deixe o aroma entrar

Após um tempo de recolhimento, eis que surge a linda primavera, tempo das flores e seus aromas.

Vamos vibrar nesta mesma energia, deixando este perfume penetrar na sua casa também!

Existem muitas formas de se ligar com o ar de renovação trazido pela primavera.

Vale abrir as janelas, colocar um aroma floral no ambiente, colorir a decoração.

Uma simples vaso com flores podem e trazem alegria.

Suas cores, seu perfume e a textura de cada uma de suas pétalas são capazes de estimular profundo encantamento.

Colorir, perfumar, cantar...

Todos estes movimentos nos aproximam da nossa essência, fazendo o coração vibrar!

E para aproveitar toda esta energia de renovação, aproveite para respirar de forma diferente - simplesmente observando sua respiração:

"A expiração aqui é a chave para reduzir o estresse.

Inspire normalmente.

Ao soltar o ar, demore um pouco para esvaziar os pulmões.

Se você nunca fez isso, experimente prender o ar por dois segundos antes de expirar.

Expire então pela boca e vá soltando devagarinho.

Repita este movimento algumas vezes.

Aí sim, será a vez de visualizar os seus sonhos e repetir mensagens de autoafirmação da sua vontade, do seu poder pessoal."

Sinergia para ansiedade

"Deixe o tempo te ensinar que os tombos te fortalecem, que os ventos te levam e que a vida te molda da maneira que bem quer. 

Não tente entender...tente VIVER!

Poucos conseguem!"

(Caio Fernando Abreu)

Achei tão linda esta citação que resolvi fazer dela a abertura desta postagem onde quero deixar uma sinergia de entrega, para menos ansiedade e preocupação.

30 gr/ml de creme de base neutro ou óleo carreador

5 gotas de óleo essencial de lavanda

1 gota de óleo essencial de rosas

2 gotas de óleo essencial de hortelã pimenta

Misture tudo e aplique 3 vezes ao dia no pulso, sempre acompanhado de respirações profundas e conscientes.

Respiração consciente

Certo dia li que não estamos nesta vida de férias e sim a trabalho, então vamos lavar as mãos e continuar a trabalhar...

Hoje a postagem é sobre respiração, um texto lindo e especial de Eckhart Tolle

Cheguei até neste tema, pois nesta época do ano a Provence vem ao meu coração, pelos aromas, cores e também a respiração.

Vale muito a pena ler o artigo deste grande mestre em respiração, DR. Eckhart Tolle, que está a seguir:

nunca esquecendo de passar 1 gota de lavanda no peito...

"Podemos descobrir o espaço interior criando lacunas no fluxo de pensamentos.
Sem elas, o pensamento se torna repetitivo, desprovido de inspiração, sem nenhuma centelha criativa - e é assim que ele é para a maioria das pessoas.

Não precisamos nos preocupar com a duração dessas lacunas.

 Alguns segundos bastam.

Aos poucos, elas irão aumentar por si mesmas, sem nenhum esforço de nossa parte.

Mais importante do que fazer com que sejam longas é criá-las com frequência para que nossas atividades diárias e nosso fluxo de pensamento sejam entremeados por espaços.
Certa ocasião alguém me mostrou a programação anual de uma grande organização espiritual.

Quando a examinei, fiquei impressionado pela rica seleção de seminários e palestras interessantes.

A pessoa me perguntou se eu poderia recomendar uma ou duas atividades.

 "Não sei, não.

Todas elas me parecem muito interessantes.

Mas eu conheço esta: tome consciência da sua respiração sempre que puder, toda vez que se lembrar.

 Faça isso durante um ano e terá uma experiência transformadora bem mais forte do que a participação em qualquer uma dessas atividades. E é de graça."
Tomar consciência da respiração faz com que a atenção se afaste do pensamento e produz espaço.

 É uma maneira de gerar consciência.

Embora a plenitude da consciência já esteja presente como o não-manifestado, estamos aqui para levar a consciência a essa dimensão.
Tome consciência da sua respiração.

Observe a sensação do ato de respirar.

 Sinta o movimento de entrada e saída do ar ocorrendo em seu corpo.

Veja como o peito e o abdômen se expande e se contrai ligeiramente quando você inspira e expira.

Basta uma respiração consciente para produzir espaço onde antes havia a sucessão ininterrupta de pensamentos.
Uma respiração consciente (duas ou três seria ainda melhor) feita muitas vezes ao dia é uma maneira excelente de criar espaços em sua vida.

Mesmo que você medite sobre sua respiração por duas horas ou mais, o que é uma prática adotada por algumas pessoas, uma respiração basta para deixá-lo consciente.

O resto são lembranças ou expectativas, isto é, pensamentos.
Na verdade, respirar não é algo que façamos, mas algo que testemunhamos.

 A respiração acontece por si mesma.

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo.

 Portanto, basta observá-la.

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço.

Além disso, note a breve suspensão do fôlego - sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - antes de começar a inspirar de novo.

Muitas pessoas têm a respiração curta, o que não é natural.

Quanto mais tomamos consciência da respiração, mais sua profundidade se estabelece sozinha.
Como a respiração não tem forma própria, ela tem sido equiparada ao espírito - a Vida sem uma forma específica - desde tempos ancestrais.

"O Senhor Deus formou, pois, o homem do barro da terra, e inspirou-lhe nas narinas um sopro de vida; e o homem se tornou um ser vivente."

A palavra alemã para respiração - atmen - tem origem no termo sânscrito Atman, que significa o espírito divino que nos habita, ou o Deus interior.
O fato de a respiração não ter forma é uma das razões pelas quais a consciência da respiração é uma maneira eficaz de criar espaços na nossa vida, de produzir consciência.

Ela é um excelente objeto de meditação justamente porque não é um objeto, não tem contorno nem forma.
O outro motivo é que a respiração é um dos mais sutis e aparentemente insignificantes fenômenos, a "menor coisa", que, segundo Nietzsche, constitui a "melhor felicidade".

Cabe a você decidir se vai ou não praticar a consciência da respiração como verdadeira meditação formal.

 No entanto, a meditação formal não substitui o empenho em criar a consciência do espaço na sua vida cotidiana.
Ao tomarmos consciência da respiração, nos vemos forçados a nos concentrar no momento presente - o segredo de toda a transformação interior, espiritual.

 Sempre que nos tornamos conscientes da respiração, estamos absolutamente no presente.

 Percebemos também que não conseguimos pensar e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo.
A respiração consciente suspende a atividade mental.

No entanto, longe de estarmos em transe ou semi-despertos, permanecemos acordados e alerta.

Não ficamos abaixo do nível do pensamento, e sim acima dele.

E, se observarmos com mais atenção, veremos que essas duas coisas - nosso pleno estado de presença e a interrupção do pensamento sem a perda da consciência - são, na verdade a mesma coisa: o surgimento da consciência do espaço."

A RESPIRAÇÃO
Por Eckhart Tolle

(pg. 211 do livro O Despertar de uma Nova Consciência de Eckhart Tolle - Ed. Sextante)

Respirar melhor para diminuir a ansiedade!

Parar, como é difícil, não é mesmo?

Para todos nós, sem distinção...

Mas as paradas são necessárias, principalmente quando a ansiedade e a inquietação estão em alta.

Gosto da história a seguir, que relata como buscamos fora, aquilo que na verdade, está dentro de nós:

"Por mais de 30 anos um mendigo ficou sentado no mesmo lugar, debaixo de uma marquise.

Até que um dia, uma conversa com um estranho mudou sua vida.

-Tem um trocadinho aí para mim, moço? - murmurou, estendendo mecanicamente seu velho boné.

-Não, não tenho - disse o estranho. - O que tem nesse baú debaixo de você?

- Nada, isso aqui é só uma caixa velha. Já nem sei há quanto tempo sento em cima dela.

- Nunca olhou o que tem dentro? - perguntou o estranho.

- Não - respondeu. - Para quê? Não tem nada aqui, não!

- Dá uma olhada dentro - insistiu o estranho, antes de ir embora.

O mendigo resolveu abrir a caixa. Teve que fazer força para levantar a tampa e mal conseguiu acreditar ao ver que o velho caixote estava cheio de ouro."

Infelizmente, sem perceber, buscamos do lado de fora, migalhas de prazer, aprovação, segurança ou amor, embora tenhamos um tesouro guardado dentro de nós, que não só contém tudo isso, como é infinitamente maior do que qualquer coisa oferecida pelo mundo.

Pequenas pausas durante o dia, exercícios respiratórios junto do óleo essencial da Lavanda e outras formas de aquietamento, com certeza vão facilitar "abrir o caixote".

Voltar a atenção para o nosso coração, para aquilo que realmente é verdadeiro e essencial.

Exercício respiratório de aquietamento:

Sente-se confortavelmente e com a coluna ereta, passe uma gota de óleo essencial de lavanda entre as sobrancelhas e faça 5 respirações profundas, colocando toda sua atenção na entrada e na saída do ar.

Procure observar sua respiração e a cada movimento, levar o ar para a região do abdome, aumentando ele como se ele fosse um balão.

*Observe que quando a respiração está alta (peito e pescoço), maior a ansiedade e os ruídos internos.

*Por isso a importância da conscientização respiratória, para poder baixar a ansiedade.

Deixe que a respiração conduza você para dentro do corpo.

Às vezes, quando a mente está muito ativa, chega a ser impossível desviar a atenção dela e sentir o corpo inteiro.

Isso acontece em momentos de muita ansiedade ou preocupação.

Se você encontrar dificuldades de entrar em contato com o seu corpo interior, é mais fácil, em primeiro lugar, concentrar a atenção no movimento da respiração.

Tomar consciência da respiração, que já é uma meditação poderosa, irá, aos poucos, colocar você em contato com o corpo.

Observe atentamente a respiração, como ela entra e sai do nosso corpo.

Respire e sinta o abdome inflar e contrair-se levemente, a cada inspiração e expiração.

Depois de um tempo, simplesmente se observe e constate esta eficácia.

(Imagens: Punta del este by claudiaroma)

Aromas do mar

Ahhh o mar...tão especial e com tantos ensinamentos!

Gosto muito de observar e sentir os aromas que o mar nos oferece...

Eles são revitalizantes, energizantes!

Através da respiração consciente, podemos realizar grandes desintoxicações, a nível físico e emocional.

Inspire, respire e não pire!

No livro "A lavanda como caminho" se encontram vários textos sobre a respiração consciente.