Aromas que aquietam

Vivemos em um mundo com tantas opções de técnicas de aquietamento, que poderíamos passar o resto da vida experimentando todas.

Prefiro simplificar e ficar com o aquietamento através da respiração.

Pois o importante ao escolher uma prática de aquietamento, ela deve ser atraente à sua mente.

Se a prática não traz prazer, não é adequada, pois não nos mantemos fiel à ela.

Não existe óleo essencial que possa fazer efeito sem a consciência respiratória.

A consciência plena, que pode ser definida simplesmente como prestar atenção - à respiração, ao corpo, ao redor -, é uma das técnicas mais praticadas.

A consciência plena na respiração é o exercício mais básico e natural, uma vez que ao seguirmos o fluxo da respiração, automaticamente voltamos a atenção para o interior.

Observe o encher e esvaziar dos pulmões, como o ar entra fresco quando inspiramos e como ele sai das narinas levemente aquecido.

Quando surgirem pensamentos, simplesmente volte a atenção para a respiração.

Junto com este exercício, agregue óleos essenciais que aquietam, podendo ser das mais variadas formas.

Sprays, difusores, diluídos em óleo de massagem ou ainda um pouco de lavanda pura.

O objetivo é  tornar uma pessoa mais equilibrada, que sabe identificar momentos de tensão e lembre que ela própria tem suas ferramentas para se aquietar!

Sugestões de alguns óleos essenciais aquietadores

Lavanda, Ylang-Ylang, Néroli, Litsea Cubeba, Jasmim, Rosa entre outros...