A respiração e os óleos essenciais

Começamos por nos sentar confortavelmente, aplicando uma gota de lavanda no peito, com as costas eretas, dando total liberdade de movimento à coluna de ar que desliza das narinas para a garganta, depois pelos brônquios, depois até o fundo dos pulmões antes de fazer o caminho inverso.

Bastam duas grandes respirações lentas e profundas, acompanhadas de toda nossa atenção, para sentir que alguma coisa se distende em nós.

Uma espécie de conforto, de leveza, de suavidade se instaura no peito, nos ombros.

Aprendemos então, a deixar ao mesmo tempo a respiração ser guiada pela atenção e a atenção repousar sobre a respiração.

O espírito se torna como uma folha pousada sobre uma superfície de água, subindo e descendo ao longo das ondas que passam, levada por elas.

A atenção acompanha a sensação de cada inspiração, e se deixa levar pela longa expiração do ar que deixa o corpo com suavidade, lentidão, graça, até o final de seu trajeto, até que não haja mais do que um mínimo filete de ar, muito pouco perceptível.

Depois uma pausa.

Aprendemos a nos deixar fluir nessa pausa, cada vez mais profundamente.

Com um pouco de prática, sente-se o coração batendo para sustentar a vida, como ele faz incansavelmente há tantos anos.

E depois, no final dessa pausa, sem que tenhamos que fazer o menor esforço - salvo prestar atenção - uma pequena centelha se acende sozinha e desencadeia uma nova inspiração.

É a própria centelha da vida, que está sempre em nós e que descobrimos às vezes pela primeira vez!

(David Servan-Schreiber)