Respiração consciente

Para entrarmos em contato com  a nossa essência, o melhor caminho é através da respiração consciente ou primordial.

Retomar o contato com o nosso corpo, com nossas  sensações,  nossa afetividade, ou pelo menos aprender a melhor identificá-las.

 

Exercício respiratório,  para ser realizado por quem busca um contato maior consigo mesmo, um encontro com sua força interior.

Procurem uma posição relaxada e confortável.

 

Use uma gota de lavanda no peito.

Tome consciência de algumas sensações que experimentam neste exato momento no seu corpo, das quais não estão, ainda, conscientes.

Note que suas roupas tocam nas suas costas.

Agora, perceba que elas tocam no seu ombro ou que o seu ombro toca no encosto da cadeira onde estão sentados....

Preste atenção à sensação das mãos, que se unem uma contra a outra, ou que descansam nos joelhos...

Tome consciência da pressão que exercem as coxas sobre a cadeira, ou as nádegas...dos pés tocando os sapatos...

Tome expressamente consciência da sua posição sentada...

Outra vez: costas...ombro...mão direita, mão esquerda, coxas, pés, posição sentada.

De novo: repita toda a sequência com os olhos fechados e respire fundo sempre...

Terminada mais uma sequência, abra os olhos e fique prestando atenção só na sua respiração e observe a tranquilidade alcançada.

Este é um simples exercício de relaxamento visando a conexão com a nossa força interior, através da respiração.