Respirar melhor para diminuir a ansiedade!

Parar, como é difícil, não é mesmo?

Para todos nós, sem distinção...

Mas as paradas são necessárias, principalmente quando a ansiedade e a inquietação estão em alta.

Gosto da história a seguir, que relata como buscamos fora, aquilo que na verdade, está dentro de nós:

"Por mais de 30 anos um mendigo ficou sentado no mesmo lugar, debaixo de uma marquise.

Até que um dia, uma conversa com um estranho mudou sua vida.

-Tem um trocadinho aí para mim, moço? - murmurou, estendendo mecanicamente seu velho boné.

-Não, não tenho - disse o estranho. - O que tem nesse baú debaixo de você?

- Nada, isso aqui é só uma caixa velha. Já nem sei há quanto tempo sento em cima dela.

- Nunca olhou o que tem dentro? - perguntou o estranho.

- Não - respondeu. - Para quê? Não tem nada aqui, não!

- Dá uma olhada dentro - insistiu o estranho, antes de ir embora.

O mendigo resolveu abrir a caixa. Teve que fazer força para levantar a tampa e mal conseguiu acreditar ao ver que o velho caixote estava cheio de ouro."

Infelizmente, sem perceber, buscamos do lado de fora, migalhas de prazer, aprovação, segurança ou amor, embora tenhamos um tesouro guardado dentro de nós, que não só contém tudo isso, como é infinitamente maior do que qualquer coisa oferecida pelo mundo.

Pequenas pausas durante o dia, exercícios respiratórios junto do óleo essencial da Lavanda e outras formas de aquietamento, com certeza vão facilitar "abrir o caixote".

Voltar a atenção para o nosso coração, para aquilo que realmente é verdadeiro e essencial.

Exercício respiratório de aquietamento:

Sente-se confortavelmente e com a coluna ereta, passe uma gota de óleo essencial de lavanda entre as sobrancelhas e faça 5 respirações profundas, colocando toda sua atenção na entrada e na saída do ar.

Procure observar sua respiração e a cada movimento, levar o ar para a região do abdome, aumentando ele como se ele fosse um balão.

*Observe que quando a respiração está alta (peito e pescoço), maior a ansiedade e os ruídos internos.

*Por isso a importância da conscientização respiratória, para poder baixar a ansiedade.

Deixe que a respiração conduza você para dentro do corpo.

Às vezes, quando a mente está muito ativa, chega a ser impossível desviar a atenção dela e sentir o corpo inteiro.

Isso acontece em momentos de muita ansiedade ou preocupação.

Se você encontrar dificuldades de entrar em contato com o seu corpo interior, é mais fácil, em primeiro lugar, concentrar a atenção no movimento da respiração.

Tomar consciência da respiração, que já é uma meditação poderosa, irá, aos poucos, colocar você em contato com o corpo.

Observe atentamente a respiração, como ela entra e sai do nosso corpo.

Respire e sinta o abdome inflar e contrair-se levemente, a cada inspiração e expiração.

Depois de um tempo, simplesmente se observe e constate esta eficácia.

(Imagens: Punta del este by claudiaroma)