terça-feira, 27 de julho de 2010

Calmantes da digestão

O nervosismo traduz-se freqüentemente em pertubações de estômago ou espasmos abdominais. Diz-se que os órgãos digestivos também digerem o stress e, com demasiada freqüência, acabam por acumular emoções, provocando todo o tipo de mal-estar e de indigestões. A solução é deixar que o corpo se livre dessas preocupações e ansiedades, e a aromaterapia pode dar uma grande ajuda para o conseguir.

Uma das maneiras mais fáceis de usar os óleos essenciais neste contexto é fazer uma compressa quente e colocá-la sobre o abdomen, mantendo a zona quente durante 10 minutos.
Use uma bacia de água quente com 2 gotas de óleo essencial de laranja e 3 de hortelã-pimenta, ou 3 gotas de óleo essencial de camomila e 2 gotas de óleo essencial de laranja.

Embeba uma toalha na bacia de água quente. Torça e coloque a compressa sobre o abdomen e relaxe.
Fonte: Vida nova aromaterapia (Mark Evans)
Editora Estampa

Óleo essencial de rosa

A rosa talvez tenha sido a primeira flor da qual se destilou um óleo essencial.
O custo muito elevado do óleo de rosa deve-se à imensa quantidade de pétalas necessárias para se extrair uma quantidade mínima de óleo, e o custo elevado da própria mão de obra envolvida nesse método de extração (enfleurage).

A rosa é tradicionalmente chamada a "Rainha das Flores" e, na aromaterapia, o óleo de rosa é freqüentemente considerado o soberano dos óleos essenciais.
Indicação:
 Ele é utilizado preferencialmente a todos os demais óleos, nos casos de distúrbios do sistema reprodutor feminino. Tem um efeito poderoso sobre o útero. Trata-se de um óleo depurativo, regulador e tônico, útil nos casos em que haja uma perda de tonicidade na musculatura uterina, por exemplo em prolapsos ligeiros (combinado à pratica de exercícios adequados, como alguns das posturas invertidas de ioga), ou para mulheres com tendência a abortos espontâneos.
Contudo, é menos provável que as mulheres com problemas ginecológicos graves recorram à ajuda de um aromaterapeuta com a mesma freqüência daquelas cujo ciclo menstrual é irregular, ou que estão tensas, deprimidas ou tristes, quadros em que o óleo de rosa é de suprema valia.
Entretanto, os efeitos físicos do óleo de rosa talvez sejam menos importantes para nós, na aromaterapia, do que seus efeitos no nível menatl/emocional. Trata-se de um antidepressivo suave mas poderoso,especialmente útil nos casos de pertubações emocionais ligadas à sexualidade feminina ou ao ciclo reprodutivo.
É um dos óleos valiosos para ajudar as mulheres que sofrem de depressão pós-parto ou da depressão que se segue ao término de um relacionamento, em particular se a mulher necessitada de ajuda experimenta um pesar, e não raiva, diante da situação.
(Fonte: Livro de Aromaterapia/Patrícia Davis)

segunda-feira, 26 de julho de 2010

Banhos que purificam as energias

O poder da água, do sal grosso, de flores, ervas e óleos essenciais são aliados na hora de transformar o banho num ritual de limpeza energética. Nos dias de hoje não há quem não saiba dos poderes energéticos de um bom banho de mar. Se não for possível, podemos optar por banhos de banheira ou de chuveiro. Os adeptos da fitoterapia usam plantas nos banhos para dissolver fluidos desfavoráveis: flores, especiarias e raízes agem sobre o sistema nervoso, ajudando a equilibrar aspectos emocionais e espirituais. Agora é a nossa vez de preparar um banho para lá de poderoso. No chuveiro, encha uma jarra com água quente, coloque um punhado de ervas, folhas e pétalas, secas ou frescas, tampe e deixe descansar. No final do banho, despeje o líquido do pescoço para baixo, nas costas, na frente e nas laterais do corpo e, se possível, deixe secar naturalmente. Na banheira, as plantas devem ser postas direto na água - um punhado é suficiente - ou dentro de uma trouxinha de pano, para evitar a volatização. Tanto no banho de chuveiro como no de banheira, acrescente os seguintes óleos essenciais:
4 gotas de óleo essencial de sálvia-esclarea
4 gotas de óleo essencial de mirra
3 gotas de óleo essencial de olíbano
2 gotas de óleo essencial de lavanda
Estes óleos devem ser diluídos na vodka, álcool ou leite e depois acrescentados na água.

Depois, tome uma ducha fria, imaginando que você está sob uma cachoeira que leva embora todas as energias negativas acumuladas no corpo.
DEIXE QUE O BAIXO ASTRAL SEJA LEVADO PELA ÁGUA

Escolha os ingredientes para lavar a alma
Arruda, guiné, folha de tangerina, pitanga, cravo, canela em pau.

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Comprovada a ação ansiolítica da Lavanda

A ciência está prestes a demonstrar o que a sabedoria popular já indicava: o óleo essencial de lavanda tem efeito ansiolítico. A informação vem do departamento de psicobiologia da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), que faz pesquisas há quatro anos com os óleos essenciais. Dessa vez, o foco são os benefícios da Lavanda, testada inicialmente em ratos. O resultado mostrou a diminuição no grau de emocionabilidade dos animais. "É bem possível que o efeito em humanos seja semelhante", afirma Rita Mattei Persoli, bióloga responsável pelo estudo.

quinta-feira, 15 de julho de 2010

Óleos que aquecem

Neste frio rigoroso, nada melhor do que uma lareira e  se agasalhar bem.

  Sinergia para a prevenção de gripes e resfriados:

5 gotas de óleo essencial de Lavanda
5 gotas de óleo essencial de Eucalipto glóbulus
3 gotas de óleo essencial de Ravensara (ou Tea Tree)
2 gotas de óleo essencial de Louro

Esta sinergia pode ser acrescentada em algum óleo carreador, no caso de massagens, acrescentada na água do banho ou ainda num difusor.



terça-feira, 13 de julho de 2010

Aromaterapia & Emagrecimento

Recebi da Roberta, uma pesquisadora muito especial, que vive em busca do que há de novo na área da saúde e bem estar e achei as dicas fantásticas.

10 maneiras fáceis de fechar a boca


Confira as sugestões naturais para driblar a gula

Por Eliane Contreras
 
Conheça melhor as dez alternativas naturais de BOA FORMA. Elas vão ajudá-la a enganar o estômago e a reduzir a ansiedade ou outras emoções negativas que costumam fazer você comer além da conta. Nenhuma faz milagre, mas dão aquele apoio para levar a dieta até o fim, sem qualquer contraindicação.

1. Engane a gula - extraído de algas vermelhas, o ágar-ágar, misturado com água, ganha a consistência de uma gelatina que aumenta seis vezes de volume, ocupando um bom espaço no estômago. Com isso, a sensação de saciedade aparece mais rápido. “É, ainda, rico em queratina, que fortalece unhas e cabelo”, diz o farmacêutico Sylvio Panizza, do Laboratório Fitoterápico Panizza, em São Paulo. Como usar: tomar antes das refeições com bastante água (a dosagem deve ser prescrita por um médico — clínico-geral, endocrinologista ou homeopata).

2. Encolha o estômago - o glucomannan é uma fibra vegetal que funciona como o ágar-ágar, mas ocupa um espaço maior no estômago. Em contato com a água, é transformado num gel que aumenta de oito a 12 vezes de volume. “Ele também envolve as partículas dos alimentos ingeridos, formando um tipo de revestimento que retarda a digestão. Isso faz com que a fome demore mais para dar sinal”, explica a homeopata Márcia Kelman. Como usar: tomar duas horas antes das refeições, com um copo de água (a dosagem deve ser prescrita por um médico).

3. Drible o apetite - “A Garcinia cambogia acelera a queima de calorias (processo chamado de termogênese) e previne o acúmulo de gordura no sangue (na forma de triglicérides)”, diz Márcia Kelman. Esse extrato vegetal, originário da Índia, engana a fome sem agir no sistema nervoso central. “O seu princípio ativo, o ácido hidroxicítrico (HCA), entra na corrente sanguínea e o corpo entende que já existe energia.” Como usar: tomar uma hora antes das refeições (a dose deve ser prescrita por um médico).

4. Resista aos doces - se sua maior dificuldade é deixar a sobremesa de lado, a indicação é o Gymnema sylvestre. O fitoterápico diminui a vontade de comer doce porque tem propriedades hipoglicemiantes, que retardam a absorção do açúcar no sangue. Esse mecanismo contribui na prevenção de diabetes e doenças cardiovasculares. “O gymnema ainda tem o ácido gimnênico, que reduz a gordura corporal e acelera o metabolismo, favorecendo a queima de calorias”, diz Márcia. Como usar: tomar três vezes ao dia (a dosagem deve ser prescrita por um médico).

5. Inspire aromas - os óleos essenciais de lavanda e bergamota têm substâncias calmantes e antidepressivas, que aliviam a ansiedade — um gatilho da compulsão a comida. “Quando o aroma entra pelo nariz, o princípio ativo da planta é levado ao sistema límbico, onde fica o hipotálamo — região no cérebro que controla uma série de emoções”, diz Zheca Catão, aromaterapeuta de São Paulo. Como usar: no difusor ou como hidratante (três gotas do óleo essencial em uma colher de sopa de óleo de amêndoa).

6. Tome gotas de flores - as essências extraídas das flores silvestres também são usadas para reequilibrar as emoções. A linha de florais mais conhecida é a do médico inglês Edward Bach. “A ansiedade, por exemplo, costuma ser tratada com o floral Impatiens. “Mas é importante a avaliação inicial de um terapeuta”, diz a psicóloga Amélia Kassis, da Cia. Zen, em São Paulo. Como usar: quatro gotas, quatro vezes ao dia.

7. Apenas respire - gente ansiosa costuma respirar mais rápido. Esse ritmo acarreta mais ansiedade e, assim, maior compulsão. Fazer o ciclo completo ajuda acalmar a mente e a compulsão diante de um prato de comida. Como fazer: em pé, eleve os braços estendidos diante do corpo. Abra-os para as laterais, tirando os calcanhares do chão até ficar na ponta dos pés. Volte à posição inicial e repita nove vezes. “Esse movimento estimula uma respiração mais profunda e equilibrada”, garante o professor de medicina chinesa César Pereira da Silva, do Instituto Liu Pai Lin, em São Paulo.

8. Encare as agulhas - na acupuntura, agulhas finíssimas são espetadas em pontos-chave da pele, produzindo um impulso elétrico que percorre as vias nervosas até chegar ao cérebro, ajudando a redistribuir pelo corpo a energia bloqueada. “No emagrecimento, a técnica é usada para controlar o apetite e aumentar o tônus do estômago, fazendo com que a sensação de saciedade apareça mais rápido. As agulhas ainda são usadas para diminuir a ansiedade e estimular o metabolismo e o intestino”, conta George Dong, acupunturista do Instituto Liu Pai Lin, em São Paulo. Como funciona: de oito a dez sessões, uma vez por semana. Preço: consulta, de 70 a 120 reais; cerca de 60 reais cada aplicação.

9. Use os dedos - de origem chinesa, a automassagem do-in é um caminho suave para diminuir o tamanho da fome. A técnica consiste em pressões feitas com o polegar nos pontos usados pela acupuntura. “Para evitar a busca frenética por comida, o do-in acalma o fluxo de energia do estômago”, diz Juracy Cançado, do Rio de Janeiro, introdutor do método no Brasil. Esse ponto, o E45, está localizado no cruzamento entre a base e a lateral direita da unha do segundo dedo do pé (ao lado do dedão). Como fazer: pressione o ponto E45 por dez minutos, nos dois pés, diariamente, ou de dois a três minutos quando sentir fome fora de hora.


10. Espete a orelhaa  acupuntura auricular é semelhante à acupuntura tradicional, mas se limita a estimular pontos energéticos localizados na orelha. “Para reduzir o apetite, são colocadas pequenas agulhas ou sementes nos pontos relacionados ao estômago e à ansiedade”, explica Erica Hitomi Takey, fisioterapeuta da Clínica Zenkai, em São Paulo. Como funciona: durante o tratamento (de oito a dez sessões) as sementes ficam na orelha por uma semana, quando é necessário voltar ao consultório para recolocá-las.


Para saber mais:
http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/10-maneiras-faceis-fechar-boca-488685.shtml

segunda-feira, 12 de julho de 2010

O controle da ansiedade

Pernas inquietas, unhas roídas, respiração ofegante, coração acelerado, pensamentos beirando a velocidade da luz. Não há como negar, a ansiedade está instalada. Mas não se sinta envergonhada se, além de protagonizar ações desse tipo em seu dia a dia, ainda costuma abocanhar uma bela porção de doce na tentativa de acalmar os ânimos. Acredite, você não está sozinha. A ansiedade se tornou uma epidemia dos tempos atuais, pautados por mudanças rápidas e múltiplas tarefas, em geral, ditadas pela pressa e por altos níveis de cobrança. Já que é tão difícil escapar das garras dessa invasora que tanto mal causa à saúde física e emocional, tratemos de enfrentá-la. Como? através da mudança da respiração.
Saia da zona de conforto e modifique sua respiração através de exercícios aeróbicos (andar, correr, nadar, pedalar) e observe no final do exercício a diferença. Utilize também óleos essenciais como a Lavanda, Ylang-Ylang, Bergamota ou Alecrim, no banho ou em massagens.
Ouse, modifique, crie coragem...vale à pena!

Mais dicas de como driblar a ansiedade na Revista Bons Fluidos/julho 2010.

domingo, 11 de julho de 2010

"Confie na sua intuição"

Todos somos intuitivos. E é possível desenvolver essa capacidade com exercícios  e atenção. Confiando 100% em sua voz interior, você recupera uma importante chave para ser mais confiante e feliz.
O óleo essencial de Olíbano ( Boswellia cartierii) ajuda a desenvolver a intuição e é usado desde a Antiguidade para abençoar, proteger, purificar e consagrar. Dizem que é o óleo que nos leva ao encontro do "Anjo da Guarda". Ele é originário do sul da Arábia, na parte mais quente do planeta, aonde a intensa atividade cósmica propicia a produção de óleos etéreos.

 Este óleo simboliza a intuição, a força e a verdade. É considerado o pai dos óleos essenciais.
Exercícios respiratórios realizados com o óleo essencial de olíbano auxiliam na pratica da meditação.
Transforma tudo que é escuro em luz, medo em coragem.
Excelente óleo para casos de síndrome do pânico, fobias e medos desconhecidos.
Fortifica os centros psíquicos e faz a abertura do chackra frontal, proporcionando uma aura de proteção.
Precauções:
Não deve ser usado por pessoas hipotensas e evitar seu uso com o estômago vazio.

sexta-feira, 9 de julho de 2010

Opressão


Escute seu coração, ele sempre aponta os melhores caminhos, as decisões mais sábias e nos faz entrar em contato com a nossa essência. Mas, para isso, é preciso aprender como reconhecer qual é a verdadeira voz do coração. Conheça o poder do órgão que abriga o amor e descubra suas misteriosas qualidades. Intuitivamente, já sabemos disso. Se a pessoa é bondosa, dizemos que ela tem um coração de ouro. Se for boa demais, coração mole, de manteiga. Se for cruel, é dona de um coração de pedra. Ou, pior, não tem sequer coração...
Ele é o termômetro dos sentimentos. É por isso que sob o peso da tristeza sentimos um aperto no coração...e aí falamos...estou oprimida, sufocada, apertada! Tudo verdadeiro e real...
Nestes momentos, observe sua respiração, perceba como ela está curta e alta, e também muito rápida. Modifique isto, levando a respiração para a região abdominal e procurando aumentar seu espaço interno, desoprimindo...repita estes movimentos respiratórios por mais ou menos 3 minutos e depois observe como você conseguiu modificar sua emoção...aproveite o que a vida nos oferece de graça, basta se conscientizar!
E como diz Vinícius de Moraes, "Ai de quem não cede e de quem sempre tem razão. Ninguém sabe mais que o coração".

quinta-feira, 8 de julho de 2010

A liberdade tem um certo aroma francês

É época de colheira na Provença. Campos de lavanda perfumam o vento e colorem os caminhos. A cada novo vilarejo, o clima silencioso adquire uma forma medieval.
A Provença é assim: a cada instante, suas belezas naturais, sua culinária, com temperos e ervas inesquecíveis e seu povo nos arrebatam. Tudo nesse pedaço de terra entre os Alpes e o Mediterrâneo parece abençoado.
A luz do entardecer doura a vegetação e as casas de pedra incrustadas em montanhas cor de ocre, iluminando tudo à volta. Durante o verão (de maio à agosto), os dias sempre terminam com esse efeito do Sol - por isso pintores como Van Gogh, que caiu de amores por ela e trocou a Holanda por seus campos floridos e cheios de luz.
Na Provença, os sentidos se exaltam. A mão fica mais ágil, o olho mais vivo, o cérebro mais claro.
Deixar se perder para, então, se achar.
Esse é o espírito de uma viagem para ver as plantações de lavanda.
Deixar se levar pelas estradas onde as pequenas flores de lavanda disputam com os girassóis, os vinhedos e as oliveiras completam o visual.
Lá parece que tudo é feito com tempo e de maneira artesanal.
Inspira cuidado.
(Marcia Bindo)

segunda-feira, 5 de julho de 2010

Lavanda & Jasmim

Existe sinergia mais poderosa do que estes dois aromas? sinta o perfume de uma lavanda e depois de um jasmim e observe o sorriso se instalando no rosto...
Existe uma variedade grande de jasmins, mas estamos numa época que o jasmim do cabo (foto acima) está por toda a parte, florindo e espalhando seu perfume. Muitas pessoas confundem ele com a "camélia".
Deixe este perfume entrar no seu coração e levar embora as mágoas, as coisas desnecessárias e o stress do dia-a-dia. E se puder acrescentar a lavanda, melhor ainda...


sábado, 3 de julho de 2010

Como fazer flores desidratadas e aromatizadas


Para o processo de desidratação, uma flor não deve estar inteiramente “madura” ou poderá perder muitas de suas pétalas .
Outro aspecto a ser levado em consideração é o tipo de flor que se pretende secar. A secagem ao ar é recomendada para variedades mais robustas tais como as rosas ou para variedades bem pequeninas. Para flores mais delicadas, como lírios, a secagem poderá ser feita pelo processo de pressão.
Crisântemos, rosas, tulipas, gérberas, etc, exigem um processo que preserve suas cores e estrutura no processo de secagem através de microondas.



Secagem ao ar

1. Descascar a folhagem extra dos caules das flores e cortá-los no comprimento desejado ( não deixando-os muito longos).


2 – Remover todas a luz solar do ambiente, logo após cortar as flores. Isto irá garantir que suas cores sejam preservadas.


3 - Encontrar uma área escura, seca e com boa circulação de ar, como por exemplo, um armário não utilizado.


4 – Fixar , com um fio,a extremidade inferior da haste da flor a um gancho. Você pode pendurar mais de uma flor em cada desde que as mesmas se posicionem de cabeça para baixo para secar.


5 – Aguardar um período de duas ou três semanas e verificar se elas já se encontram totalmente secas antes de retirá-las do abrigo.


6. Remover as flores dos ganchos e pulverizá-los com o hairspray para dar-lhes alguma proteção extra.


Após este processo, suas flores já estarão prontas para serem utilizadas em galhos ou em forma de pout pourri. Porém, cabe lembrar que as flores desidratadas não gostam da luz solar ou do calor extremo. Depois de todo este processo, é só acrescentar o óleo essencial de sua preferência.



Secagem com microondas

1. Colocar as flores no microondas em potência baixa po 2 minutos e observar. Se necessário aumentar mais um pouco o tempo.


2. Tirar do microondas e tampar com papel de cozinha e deixar em repouso.
3. Depois de 2 dias coloque gotas de óleo essencial nas flores e o poutpourri está pronto.




Que tal preservar aquele arranjo ou bouquet especial, ou melhor, que tal preservar aquele momento tão significativo ? E ainda mais, acrescentanco gotas de óleo essencial nestas flores?


Boa sorte à todos