AUTO-MASSAGEM é um
alimento para a alma.
Este hábito não custa
nada, leva só dez minutos e alegra corpo, mente e espírito.
Entregue-se ao momento.
Coloque toda a
sua atenção no presente e comece a auto-massagem pela cabeça: despeje uma colher
de sopa de óleo de semente de uva com 2 gotas de óleo essencial de sua preferência, aquecido, no couro cabeludo e o massageie vigorosamente, usando
as palmas das mãos.
Cubra toda a região do couro cabeludo
com pequenos movimentos circulares, como se estivesse espalhando um xampu.
Passe para a massagem do rosto e das
orelhas, agora com movimentos mais suaves.
Insista com fricções nas têmporas e
atrás das orelhas, para um efeito calmante.
Ponha uma pequena quantidade de óleo
nas mãos e massageie o pescoço na frente e atrás, com movimentos para cima e
para baixo.
Depois, use palmas das mãos e dedos
fazendo movimentos circulares nos ombros.
Importante: as juntas, como ombros,
cotovelos, quadris, tornozelos e pulsos, são massageados com movimentos
circulares; as partes longas do corpo recebem movimentos para cima e para
baixo.
Depois dos ombros, massageie
vigorosamente as partes longas dos braços, para cima e para baixo, sem esquecer
de fazer a massagem circular nos cotovelos.
Agora é a vez do peito, que é
massageado em círculos, sempre de baixo para cima.
Na área do coração, use o pulso para
fazer movimentos verticais suaves, para baixo e para cima.
Em seguida massageie o estômago,
sempre em sentido horário (sendo você o relógio).
Ponha um pouco mais de óleo nas mãos
e, sem esforço, massageie as costas com movimentos para cima e para baixo, da
maneira que der.
Dedique atenção especial ao cóccix:
insista com vigor, porque essa área é propícia ao acúmulo de toxinas.
Da mesma maneira que fez com os
braços, massageie agora as suas pernas: movimentos circulares nos joelhos e
quadris, e movimentos para baixo e para cima nas partes longas.
Com o restante do óleo, massageie
vigorosamente os pés e esfregue a palma da mão nos dedos dos pés como se
estivesse engraxando um sapato.
Pronto, não se passaram mais de dez
minutos e você se deu um presente maravilhoso.
Tome um banho morno com sabonete
natural, tirando o excesso de óleo, mas deixando que uma camada fina continue
na pele para tonifica-la, protege-la e ainda manter a musculatura aquecida
durante todo o dia.
(Dica para lavar a cabeça depois da
massagem: primeiro esfregue o xampu sem nada de água no cabelo, e só depois use
a água.
Se você molhar o cabelo antes de
colocar o xampu, vai ser muito difícil retirar o óleo dos fios).
Medicina Ayurvédica
Dr.
Deepak Chopra
