Relaxamento para o fim de semana

AUTO-MASSAGEM é um alimento para a alma.

Este hábito não custa nada, leva só dez minutos e alegra corpo, mente e espírito.

Entregue-se ao momento.

 Coloque toda a sua atenção no presente e comece a auto-massagem pela cabeça: despeje uma colher de sopa de óleo de semente de uva com 2 gotas de óleo essencial de sua preferência, aquecido, no couro cabeludo e o massageie vigorosamente, usando as palmas das mãos.

Cubra toda a região do couro cabeludo com pequenos movimentos circulares, como se estivesse espalhando um xampu.

Passe para a massagem do rosto e das orelhas, agora com movimentos mais suaves.

Insista com fricções nas têmporas e atrás das orelhas, para um efeito calmante.

Ponha uma pequena quantidade de óleo nas mãos e massageie o pescoço na frente e atrás, com movimentos para cima e para baixo.

Depois, use palmas das mãos e dedos fazendo movimentos circulares nos ombros.

Importante: as juntas, como ombros, cotovelos, quadris, tornozelos e pulsos, são massageados com movimentos circulares; as partes longas do corpo recebem movimentos para cima e para baixo.

Depois dos ombros, massageie vigorosamente as partes longas dos braços, para cima e para baixo, sem esquecer de fazer a massagem circular nos cotovelos.

Agora é a vez do peito, que é massageado em círculos, sempre de baixo para cima.

Na área do coração, use o pulso para fazer movimentos verticais suaves, para baixo e para cima.

Em seguida massageie o estômago, sempre em sentido horário (sendo você o relógio).

Ponha um pouco mais de óleo nas mãos e, sem esforço, massageie as costas com movimentos para cima e para baixo, da maneira que der.

Dedique atenção especial ao cóccix: insista com vigor, porque essa área é propícia ao acúmulo de toxinas.

Da mesma maneira que fez com os braços, massageie agora as suas pernas: movimentos circulares nos joelhos e quadris, e movimentos para baixo e para cima nas partes longas.

Com o restante do óleo, massageie vigorosamente os pés e esfregue a palma da mão nos dedos dos pés como se estivesse engraxando um sapato.

Pronto, não se passaram mais de dez minutos e você se deu um presente maravilhoso.

Tome um banho morno com sabonete natural, tirando o excesso de óleo, mas deixando que uma camada fina continue na pele para tonifica-la, protege-la e ainda manter a musculatura aquecida durante todo o dia.

(Dica para lavar a cabeça depois da massagem: primeiro esfregue o xampu sem nada de água no cabelo, e só depois use a água.

Se você molhar o cabelo antes de colocar o xampu, vai ser muito difícil retirar o óleo dos fios).

  

Medicina Ayurvédica

Dr. Deepak Chopra