terça-feira, 24 de setembro de 2013

Aromas que aquietam


Vivemos em um mundo com tantas opções de técnicas de aquietamento, que poderíamos passar o resto da vida experimentando todas.

Prefiro simplificar e ficar com o aquietamento através da respiração.

Pois o importante ao escolher uma prática de aquietamento, ela deve ser atraente à sua mente.

Se a prática não traz prazer, não é adequada, pois não nos mantemos fiel à ela.


Não existe óleo essencial que possa fazer efeito sem a consciência respiratória.

A consciência plena, que pode ser definida simplesmente como prestar atenção - à respiração, ao corpo, ao redor -, é uma das técnicas mais praticadas.

A consciência plena na respiração é o exercício mais básico e natural, uma vez que ao seguirmos o fluxo da respiração, automaticamente voltamos a atenção para o interior.


Observe o encher e esvaziar dos pulmões, como o ar entra fresco quando inspiramos e como ele sai das narinas levemente aquecido.

Quando surgirem pensamentos, simplesmente volte a atenção para a respiração.

Junto com este exercício, agregue óleos essenciais que aquietam, podendo ser das mais variadas formas.

Sprays, difusores, diluídos em óleo de massagem ou ainda um pouco de lavanda pura.


O objetivo é  tornar uma pessoa mais equilibrada, que sabe identificar momentos de tensão e lembre que ela própria tem suas ferramentas para se aquietar!

Sugestões de alguns óleos essenciais aquietadores

Lavanda, Ylang-Ylang, Néroli, Litsea Cubeba, Jasmim, Rosa entre outros...


17 comentários:

  1. Oi Claudia,
    amei o post! Vou prestar mais a atenção ao respirar.
    Beijos 1000 e uma terça-feira maravilhosa para vc.

    Gosto disto!

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  2. Sempre aprendendo aqui...as dicas são ótimas Cláudia! Adorei as imagens...
    Tenha um lindo dia!
    bjus!

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  3. Importante prestar atenção à nossa respiração! Lindo post! beijos, e vamos nos aquietar,sr chica

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  4. Claudia,
    Temos tantos recursos tão simples que podemos recorrer não é mesmo?
    Respiração, Aromas, Florais, Meditações... Quanta maravilha,
    Um beijo.

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  5. Um post pacífico... Danke. Estava precisando.
    BJô

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  6. Concordo com tudo que vc falou...
    O que mais me aquieta é ficar sentada de frente para o mar num fim de arde só respirando, olhando o vai e vem das águas e ouvindo os sons das ondas se quebrando e o vento soprando... Tem coisa mais tranquila? Amo!
    Bjs
    Vania

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  7. Olá amiga. Tudo aqui é simplesmente perfeito. Beijos.

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  8. Lavanda, Jasmim e Rosa estão sempre por aqui!
    Bjs

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  9. Cada vez que passo por aqui...me aquieto. Sempre tão lindo e inspirador. Beijos, querida amiga!

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  10. Oi Claudia, aprendi isso quando fiz yôga, não sabia respirar direito e nem me concentrar na respiração.
    Beijos!

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  11. Com certeza , temos que ter prazer, em fazer pra
    que continuemos se não desitimos.

    bjs

    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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  12. Querida Cláudia
    Teu post foi um puxão de orelha para mim, pois ultimamente tinha deixado a minha respiração consciente de lado!
    Bjo grande no teu coração.
    Léia

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  13. Importante tema, pois através do aquietamento nos tornamos mais aptos a resolver nossos problemas. Muita paz!

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  14. Importante tema, pois através do aquietamento nos tornamos mais aptos a resolver nossos problemas. Muita paz!

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  15. Importante tema, pois através do aquietamento nos tornamos mais aptos a resolver nossos problemas. Muita paz!

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  16. Estou alegre por encontrar blogs como o seu, ao ler algumas coisas,
    reparei que tem aqui um bom blog, feito com carinho,
    Posso dizer que gostei do que li e desde já quero dar-lhe os parabéns,
    decerto que virei aqui mais vezes.
    Sou António Batalha.
    Que lhe deseja muitas felicidade e saúde em toda a sua casa.
    PS.Se desejar visite O Peregrino E Servo, e se o desejar
    siga, mas só se gostar, eu vou retribuir seguindo também o seu.

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  17. Olá Claudia,
    esse é um dos melhores exercícios para relaxamento, quando fazia aula de canto sempre fazia, uma pena que agente acaba esquecendo com o tempo.
    Bjos e tenha um ótimo dia.

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