Banho relaxante

Para um banho relaxante, no final do dia, nada melhor do que algumas gotas de óleo essencial, previamente diluídas num pouco de álcool ou vodka.

Sugestão:

3 gotas de lavanda

3 gotas de cipreste

2 gotas de olíbano



Insônia

A insônia, seja temporária ou constante, é um quadro em que a  aromaterapia pode ser muito útil.

São vários os óleos essenciais que ajudam a induzir o sono de maneira segura e natural, sem nenhum dos efeitos colaterais possíveis das pílulas para dormir.

Banhos aromáticos, algumas gotas no travesseiro -  são alguns dos métodos de utilização mais simples.

Os óleos essenciais de Camomila, Lavanda e Néroli  são os mais indicados no combate à insônia, e vale observar que cada qual tem um profundo efeito sobre a mente e as emoções, acalmando, equilibrando e aliviando a ansiedade.

Qualquer um dos óleos classificados como sedativos poderá ser útil, e é importante variar os óleos  utilizados, sobretudo se for preciso estimular o sono por um período superior a uma ou duas semanas.

Os óleos sedativos incluem os de Benjoim - muito útil nos casos em que na raiz da insônia existem preocupações externas -, Bergamota - uma boa opção nos casos em que a insônia está ligada à depressão -, Esclaréia - um relaxante muito profundo que nunca deve ser usado conjuntamente com o álcool, uma vez que a combinação de ambos pode induzir pesadelos -, Manjerona - bastante aquentador e reconfortante -, Ylang-Ylang - Sândalo, Zimbro e outros.

Deve-se acrescentar qualquer um desses óleos ou misturas à água de um banho morno.

Se for de chuveiro, pingar as gotas do óleo no piso do chuveiro e respirar fundo várias vezes, absorvendo toda esta energia aromática.

Sendo na banheira, diluir o óleo num pouco de álcool ou vodca, para depois acrescentar a mistura à água.

A água não deve ser excessivamente quente, uma vez que poderá ter um efeito estimulante e não relaxante. 

Uma quantidade aproximada de 6 gotas será suficiente para perfumar o banho de um adulto.

Volto a enfatizar a necessidade de se diluir o óleo essencial antes de utilizá-lo no banho de banheira.

Outra forma, é a aplicação de algumas gotas num pouco de algodão, colocando em seguida perto ou dentro do  travesseiro. 

Essas aplicações simples dos óleos essenciais são seguras, agradáveis e altamente eficazes no sentido de ajudar todo aquele que esteja enfrentando problemas para dormir por algumas noites.

Muitas vezes é possível encontrar razões físicas relativamente simples para a insônia, como um estilo de vida sedentário, hábitos alimentares inadequados, o consumo de bebidas estimulantes tarde da noite ou algum outro incômodo físico, de modo que a prática de mais exercícios, jantares mais leves e assim por diante pode ser tudo o que é necessário para resolver o problema.

Cada vez mais, entretanto, a insônia é motivada pelas ansiedades e tensões da vida moderna, situações em que pode ser útil alguma forma de relaxamento sistematizado.

(Fonte de pesquisa: Patrícia Davis - Livro da Aromaterapia)

Banho de rosas para ansiedade

Pétalas de rosas, vodka ou álcool, óleo essencial de rosas e uma banheira de ofurô!

Preencha a banheira com água morna e depois prepare a aromatização do banho, da seguinte forma:

Num pouco de vodka ou álcool, pingue 10 gotas de óleo essencial de rosas e coloque esta diluição na água; em seguida acrescente as pétalas de rosas e se sinta uma verdadeira Cleópatra!

Banho relaxante

Banho relaxante

Encha a banheira com água morna (mais para quente), e depois de completa acrescente a seguinte sinergia, previamente diluída em álcool, leite ou vodka, para que os óleos essenciais se misturem à água.

10 gotas de óleo essencial de lavanda

5 gotas de óleo essencial de jasmim

5 gotas de óleo essencial de cedro

Lembrar de diluir os óleos antes de colocá-los na água.

Para dormir melhor!

Alguns óleos essenciais para serem usados antes de dormir...

Lavanda: é o óleo mais versátil da Aromaterapia; possui na sua composição química melatonina, um hormônio que em humanos tem a função de regular o sono. Em um ambiente escuro e calmo mais 1 gota de Lavanda, os níveis de melatonina  aumentam causando o sono. Pode ser usado de várias formas, mas eu sempre prefiro uma gota do óleo no próprio travesseiro.

Manjerona - é um óleo essencial hipotensor e aquentador; ideal para ser usado em banho de banheira antes de dormir. Numa banheira cheia de água morna, dilua 4 gotas de óleo essencial de Manjerona num pouco de álcool ou leite e acrescente a mistura à água. Permaneça não mais do que 20 minutos na banheira.

Camomila - diminui a ansiedade e a tensão nervosa; ideal para as pessoas que se sentem irritadas e com problemas de digestão. Dilua 3 gotas de Camomila em algum óleo carreador e massageie os pés antes de dormir.

Ylang-Ylang: flor das flores, este óleo é antidepressivo, sedativo, hipotensor e altamente relaxante. Pode ser usado em banho de chuveiro, pingando algumas gotas no piso do box e durante o banho respirar fundo várias vezes, percebendo a entrada e saída do ar junto com o aroma deste óleo essencial. Banhos de banheira ou massagens também são indicados, lembrando sempre de diluir o óleo antes de aplicar na pele ou colocar na água da banheira.

Rosa - existe uma frase de a.C., de Anacreonte, que diz: "A Rosa destila um bálsamo aliviador, que cura a batida pulsante da dor".

Tanto faz se a insônia provém da dor física ou emocional...a Rosa alivia! gosto de usar 1 gota de óleo essencial de rosa diluída num pouco de óleo de semente de uva e aplicar perto do coração. Respirar fundo e adormecer...

Existem ainda muitos óleos essenciais que ajudam a induzir o sono, todos com outras propriedades específicas também.

Dormir é algo estranho e necessário. 

Todos somos capazes de fazê-lo mesmo sem ter aprendido e, apesar disso, não fazemos a menor ideia de como o sono funciona.

No livro "A doença como caminho" do psicólogo alemão Thorwald Dethlefsen, ele sugere alguns questionamentos para quem sofre de insônia ou distúrbios do sono:

1. Até que ponto dependo do poder, do controle, do intelecto e da observação?

2. Acaso posso me desapegar?

3. Como desenvolvo minha capacidade de entrega e minha sensação de uma confiança básica?

4. Acaso me preocupo com minha sombra?

5. Como anda minha espiritualidade? estou dando devida atenção à ela?

Sono é entrega, desapego, mente vazia...

Os óleos essenciais, junto com os exercícios respiratórios são excelentes auxiliares para a volta do equilíbrio.

Para elevar a SEROTONINA - banhos aromáticos

A Serotonina é uma das responsáveis pela sensação de bem-estar.

Essa substância é produzida naturalmente pelo corpo, quando estamos alegres temos alto nível e vice-versa.

Alguns antidepressivos e drogas aumentam a produção, deixando a pessoa mais alegre.

Certos tipos de comida também tem esse poder, mas, assim como as drogas, se consumidas indiscriminadamente, podem levar à dependência - e a pessoa só fica bem se está recebendo essas "doses extras de entusiasmo".

Uma solução é trocar as fontes por banhos aromáticos, alimentos saudáveis e acrescentar atividades que dão prazer, desde as físicas até as espirituais.

Banho aromático

Depois de completar a banheira com água morna, diluir num pouco de álcool ou vodka, 5 gotas de óleo essencial de bergamota, 3 gotas de óleo essencial de jasmim e 2 gotas de óleo essencial de vetiver.

Derramar esta mistura na água da banheira.

Permanecer no banho não mais de 20 minutos e lembrar de praticar os exercícios respiratórios, procurando focar na respiração.

A Serotonina é uma substância responsável pela calma, paz e bem-estar.

Pessoas ansiosas, estressadas ou inseguras geralmente tem nível baixo desta substância.

(Fonte: Livro Dieta das Emoções, de Mike Dow, Ed. Leya)

Lavanda acalma

 

A Lavanda traz tranquilidade e calma, tão necessárias para estes nossos dias tão cheios de ansiedade.

 

Parece simples e milagroso, mas infelizmente não é....rsrsrssssss!

 

Ela nos auxilia, quando realmente temos a consciência que precisamos diminuir o ritmo, que precisamos respirar mais fundo e olhar para o nosso caminho interior.

 

 

Sentir-se mais saudável, leve e feliz depende de atitudes bem simples.

 

Por exemplo: parar de vez em quando para respirar conscientemente, aplicando uma gota de lavanda no peito.

 

 

Duas vezes por dia, se possível, se acomode em um lugar silencioso e inspire e expire por cinco minutos, observando as reações do corpo.

 

O ato acalma os sistemas nervoso e digestivo e também reduz a ansiedade e o stress.

 

 

"É uma forma de dar folga a seu cérebro, ele agradece".

 

 

Ficar sempre de olho no que abala sua paz de espírito e mina o ânimo é outra dica para viver melhor.

 

Por isso, vamos prestar atenção para uma característica particularmente feminina:

 

 

"As mulheres carregam muitos fardos, porque assumem a responsabilidade de tudo, da família aos cuidados com o meio ambiente, e acaba faltando tempo para se concentrar em si mesma".

 

 

Para aliviar a carga, nada melhor que atitudes banais quanto prazerosas, como banhos de banheira - a água relaxa o corpo e mente, e massagens revigorantes com lavanda.

 

 

"O equilíbrio existe, só é preciso que cada pessoa encontre sua forma de alcançá-lo".

 

 

(Texto: David Frawley - ayurveda americano)

(Imagens: Vibekedesingblogspot)

 

Bom sono

Para ajudar  a proporcionar uma boa noite de sono, segue a sugestão de um banho aromático com Lavanda, Manjerona e Ylang-Ylang.

Encha a banheira com água numa temperatura que lhe agrade e depois dilua, num pouco de vodka ou álcool, 3 gotas de óleo essencial de Lavanda, mais 2 gotas de óleo essencial de Manjerona e 2 gotas de óleo essencial de Ylang-Ylang.

Entre na água, procure uma posição confortável e permanece uns 20 minutos, procurando fazer respirações profundas várias vezes.

Aproveite este tempo de relaxamento para diminuir o ritmo dos pensamentos, focando a atenção unicamente na respiração.

Terminado o banho, seque levemente o corpo e procure se deitar em seguida, apagando a luz e eliminando todos os outros fatores que poderiam atrapalhar o sono.

Bons sonhos...

Manjerona para aquecer!

Frio, vento e inquietação.

Falta de colo e de aconchego, quem já não sentiu?

Às vezes, o maior frio vem de dentro de nós, um frio que corta a nossa pele.

O óleo essencial de Manjerona traz aconchego, tem um potencial acolhedor e aquece o coração.

Sua constituição química tem elementos que incluem o borneol e o pineno, entre outros.

Uma das propriedades mais notáveis da Manjerona, com efeito, é a aquentadora ação revigorante, tanto sobre a mente quanto sobre o corpo.

É útil em todos os distúrbios da aparelho respiratório que obstruem a livre respiração.

Quando usado em inalações, descongestionará o peito, aliviando as dificuldades respiratórias com grande rapidez.

Um banho quente de banheira contendo 6 gotas de óleo essencial de Manjerona normalmente evitará alguns dos problemas secundários que surgem com um resfriado comum.

As propriedades sedativas do óleo essencial de Manjerona não devem ser objeto de abuso, uma vez que poderá entorpecer os sentidos, causando sonolência.

Como se pode esperar com base nesses aspectos, o óleo essencial de Manjerona é um excelente auxiliar para a insônia, sobretudo quando usado juntamente com o de Lavanda, em um banho morno antes de dormir.

É utilizado também no tratamento de hipertensão arterial e problemas cardíacos, uma vez que dilata as artérias, reduzindo, assim, o esforço do coração.

E para aquecer todo o corpo, segue a sugestão de escalda-pés:

*Acrescente 2 gotas de óleo essencial de Manjerona (diluídas em álcool) numa bacia de água quente.

E para continuarmos a ter dias lindos e aconchegantes, vou finalizar com um texto que recebi e desconheço o autor, mas que é uma verdadeira lição de vida:

Conta-se que seis homens ficaram presos numa caverna, por causa de uma avalanche de neve.

Teriam que esperar até o amanhecer, para receber socorro.

 Cada um deles trazia um pouco de lenha e havia uma pequena fogueira, ao redor da qual eles se aqueciam.

Eles sabiam que se o fogo apagasse todos morreriam de frio antes que o dia clareasse.

Chegou a hora de cada um colocar sua lenha na fogueira.

 Era a única maneira de poderem sobreviver.

O primeiro homem era racista. 

Ele olhou demoradamente para os outros cinco e descobriu que um deles tinha a pele escura.

Então, raciocinou consigo mesmo: "aquele negro!

 Jamais darei minha lenha, para aquecer um negro".

 E guardou-a, protegendo-a dos olhares dos demais.

O segundo homem era um rico avarento.

Estava ali, porque esperava receber os juros de uma dívida.

Olhou ao redor e viu um homem da montanha, que trazia sua pobreza no aspecto rude do semblante e nas roupas velhas e remendadas.

Ele calculava o valor da sua lenha e, enquanto sonhava com o seu lucro, pensou: "eu, dar a minha lenha, para aquecer um preguiçoso", nem pensar.

O terceiro homem era negro. 

Seus olhos faiscavam de ressentimento.

 Não havia qualquer sinal de perdão ou de resignação, que o sofrimento ensina.

Seu pensamento era muito prático: "é bem provável que eu precise desta lenha, para me defender.

Além disso, eu jamais daria minha lenha para salvar aqueles que me oprimem".

 E guardou suas lenhas com cuidado.

O quarto homem era um pobre da montanha. 

Ele conhecia mais do que os outros os caminhos, os perigos e os segredos da neve.

Este pensou: "esta nevasca pode durar vários dias.

 Vou guardar minha lenha.”

O quinto homem parecia alheio a tudo. Era um sonhador. Olhando fixamente para as brasas, nem lhe passou pela cabeça oferecer a lenha, que carregava.

Ele estava preocupado demais com suas próprias visões (ou alucinações?) para pensar em ser útil.

O último homem trazia nos vincos da testa e nas palmas calosas das mãos os sinais de uma vida de trabalho.

Seu raciocínio era curto e rápido, "esta lenha é minha. 

Custou o meu trabalho. 

Não darei a ninguém nem mesmo o menor dos gravetos".

Com estes pensamentos, os seis homens permaneceram imóveis. 

A última brasa da fogueira se cobriu de cinzas e, finalmente apagou.

No alvorecer do dia, quando os homens do socorro chegaram à caverna encontraram seis cadáveres congelados, cada qual segurando um feixe de lenha.

Olhando para aquele triste quadro, o chefe da equipe de socorro disse: "o frio que os matou não foi o frio de fora, mas o frio de dentro.”

Não deixe que a friagem que vem de dentro mate você.

Abra o seu coração e ajude a aquecer aqueles que o rodeiam.

Não permita que as brasas da esperança se apaguem nem que a fogueira do otimismo vire cinzas.

Contribua com seu graveto de amor e aumente a chama da vida onde quer que

você esteja.

E não nos cansemos de fazer o bem, porque a seu tempo ceifaremos, se não desfalecermos. (Gálatas 6.9)

Portanto aquele que sabe que deve fazer o bem e não o faz, nisso está pecando.

(Tiago 4.17)