Dormir bem

Quem não sonha com uma boa noite de sono?

Só que, quantas vezes, depois de um dia atribulado, nos deitamos e a nossa mente não consegue se aquietar...

Ansiedade alta, pensamentos que não param de circular, relógio andando  e o sono que não vem.

Ansiedade alta é sinônimo de respiração curta e na região do peito.

É necessário mudar esta respiração, trazendo ela para a parte baixa do corpo - região abdominal.

Tome consciência da respiração e faça dela um exercício lento e gradativo.

Observe o movimento de inspiração e o da expiração.

Imagine-se enchendo e esvaziando um enorme balão.

Faça uso de óleos essenciais sedativos, como os de lavanda, jasmim, ou ainda melissa.

Como usar:

* O óleo essencial de lavanda pode ser aplicado puro, uma gota na testa ou no peito e depois iniciar a respiração consciente.

* Os outros óleos essenciais sugeridos, devem ser usados num difusor ou, se aplicados na pele, devem ser primeiro diluídos num óleo carreador, tipo óleo de semente de uva.

A Lavanda possui suas propriedades calmantes e acima de tudo, reguladoras.

O Jasmim, além de todas suas propriedades que combatem a ansiedade, é considerado dentro da Aromaterapia, um excelente relaxante para membros enrijecidos e contraídos.

Já a Melissa (erva-cidreira), contribui para baixar a pressão arterial e tem um efeito calmante sobre a respiração e o batimento cardíaco.

A atuação dos óleos essenciais sobre as diversas atividades do sistema nervoso constitui uma das partes mais importantes da Aromaterapia.

Os óleos essenciais sedativos atuam através da redução do excesso de atividade do sistema nervoso.

Gosto sempre de lembrar, que a Aromaterapia não substitui os cuidados médicos, e sim, auxilia na qualidade de vida.

E que também, é de suma importância a consciência respiratória.