sexta-feira, 13 de abril de 2012

Dormir bem


Quem não sonha com uma boa noite de sono?

Só que, quantas vezes, depois de um dia atribulado, nos deitamos e a nossa mente não consegue se aquietar...


Ansiedade alta, pensamentos que não param de circular, relógio andando  e o sono que não vem.


Ansiedade alta é sinônimo de respiração curta e na região do peito.

É necessário mudar esta respiração, trazendo ela para a parte baixa do corpo - região abdominal.


Tome consciência da respiração e faça dela um exercício lento e gradativo.

Observe o movimento de inspiração e o da expiração.

Imagine-se enchendo e esvaziando um enorme balão.


Faça uso de óleos essenciais sedativos, como os de lavanda, jasmim, ou ainda melissa.


Como usar:

* O óleo essencial de lavanda pode ser aplicado puro, uma gota na testa ou no peito e depois iniciar a respiração consciente.

* Os outros óleos essenciais sugeridos, devem ser usados num difusor ou, se aplicados na pele, devem ser primeiro diluídos num óleo carreador, tipo óleo de semente de uva.


A Lavanda possui suas propriedades calmantes e acima de tudo, reguladoras.

O Jasmim, além de todas suas propriedades que combatem a ansiedade, é considerado dentro da Aromaterapia, um excelente relaxante para membros enrijecidos e contraídos.

Já a Melissa (erva-cidreira), contribui para baixar a pressão arterial e tem um efeito calmante sobre a respiração e o batimento cardíaco.


A atuação dos óleos essenciais sobre as diversas atividades do sistema nervoso constitui uma das partes mais importantes da Aromaterapia.

Os óleos essenciais sedativos atuam através da redução do excesso de atividade do sistema nervoso.


Gosto sempre de lembrar, que a Aromaterapia não substitui os cuidados médicos, e sim, auxilia na qualidade de vida.

E que também, é de suma importância a consciência respiratória.




12 comentários:

  1. Claudia amada, que é isso???? Meu Deus, é tudo que eu quero hj , uma cama linda dessas srsrsrrs que delicia de post!Vou compartilhar por onde eu andar hj pra mais gente saborear tamanha delicia.
    Bj menina e parabens pelo bom gosto!
    Valeria

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    1. Obrigada minha querida...aprendi com você! beijos

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  2. Vou dormir nessa última caminha...coisa tão boa!

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    1. Só para olhar para fora, não é mesmo que dá vontade? bjs

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  3. Oi, Claudia!
    Criei um trabalho inédito no Brasil, em artesanato. São bonecos de 20 cm em tecido de algodão, replicando o desenho infantil da criança que você ama!
    São ideais para decoração de quarto e ao mesmo tempo excelentes brinquedos lúdicos. São antialérgicos e divertidos! Visite o meu blog e saiba mais!
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    Atenciosamente,
    Raquel Bouchardet

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    1. Que legal Raquel! vou espiar já já bjs e obrigada pelo carinho!

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  4. A Aromaterapia ajuda muito...e eu já coloquei muita erva e essência dentro dos travesseiros para me ajudar a dormir melhor á alguns anos atrás quando tinha insônia!
    Adorei as fotos de hoje...a terceira foto rústica é muito legal!
    Bjs e um ótimo final de semana!
    CamomilaRosa

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    1. Esta postagem tem a tua cara...lembrei de vcs...bjs

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  5. Ensinamentos óptimos e quartos belíssimos...
    Que post tão bonito!

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  6. Claudia,
    Adorei tudo aqui hoje, as fotos as explicações a respiração,
    que nós quase sempre a esquecemos não é mesmo?
    E que engraçado, vivendo e aprendendo. Um senhor que aplicava reiki em mim me disse um dia que seria interessante eu tomar chá de Melissa, pois estava em época de finalizar a faculdade e naquele estresse emocional. Só não sabia que a Melissa era a Erva-Cidreira. Um beijo Cláudia e obrigada por tantos ensinamentos!

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    1. É , a poderosa Melissa, é tudo de bom...bjs

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