quarta-feira, 19 de agosto de 2015

Respirar e acalmar


Quando respiramos de forma consciente, prestando atenção no ar que entra e sai dos pulmões, é mais fácil fazer a conexão com a nossa alma.


Nesses momentos, a calma e a confiança se estabelecem.
Para conquistar serenidade, a professora de yoga Mariana Branco aconselha fazer, diariamente, o pranayama Nadi Shodhana - que trabalha os dois lados do cérebro.


Primeiro, sente-se com as costas retas. 
Una os dedos polegares e indicadores.
Inspire e esvazie por completo os pulmões.

A seguir, obstrua a narina direita com o polegar ou com o indicador e inale pela a esquerda.
Retenha o ar nos pulmões.
Obstrua, então, a narina esquerda com o dedo anular e exale pela direita.
Inspire por essa mesma narina e mantenha o ar.
Com os pulmões cheios, troque de narina expirando pela esquerda.
Faça dez ciclos mantendo o mesmo tempo para inspirar e para expirar.
E troque de narina sempre com os pulmões cheios.


Sinergias aromáticas para acompanhar este pranayama:

Ansiedade - lavanda + néroli + olíbano

Medo - eucalipto glóbulus + lavanda + olíbano

Tristeza - bergamota + lavanda + sândalo

Cansaço - hortelã pimenta + ylang ylang + alecrim


6 comentários:

  1. Boa noite, obrigada Claudia,
    abraços carinhosos
    Maria Teresa

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  2. Oiiii queridona!!!!!
    To tentando voltar para o blog de novo...
    Li tantos livros bons, assisti tantos filmes...
    Queria tanto dividir isso...
    E olha, depois do teu livro tenho conseguido usar tanto a lavanda...
    Em casa, na Maria e comigo também...
    Vamos nos ver por aqui também...
    Um beijo beeem grande

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  3. Olá Claudia, obrigada você sempre com ótimas dicas!
    Beijos
    Amara

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  4. Oi Cláudia,
    Adorei a dica. Vou ver se incorporo esta prática no meu dia a dia.
    Bjs

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  5. Amei as dicas, como sempre seu blog é uma lição de vida pra mim!
    Beijos.

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  6. Amo as suas sinergias! Estou sentindo falta da Yoga, 2 meses de férias! Beijinhos

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