segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Respiração consciente


Para entrarmos em contato com  a nossa essência, o melhor caminho é através da respiração consciente ou primordial.

Retomar o contato com o nosso corpo, com nossas  sensações,  nossa afetividade, ou pelo menos aprender a melhor identificá-las.

 
Exercício respiratório,  para ser realizado por quem busca um contato maior consigo mesmo, um encontro com sua força interior.

Procurem uma posição relaxada e confortável.
 
Use uma gota de lavanda no peito.

Tome consciência de algumas sensações que experimentam neste exato momento no seu corpo, das quais não estão, ainda, conscientes.
Note que suas roupas tocam nas suas costas.
Agora, perceba que elas tocam no seu ombro ou que o seu ombro toca no encosto da cadeira onde estão sentados....
Preste atenção à sensação das mãos, que se unem uma contra a outra, ou que descansam nos joelhos...
Tome consciência da pressão que exercem as coxas sobre a cadeira, ou as nádegas...dos pés tocando os sapatos...
Tome expressamente consciência da sua posição sentada...
Outra vez: costas...ombro...mão direita, mão esquerda, coxas, pés, posição sentada.
De novo: repita toda a sequência com os olhos fechados e respire fundo sempre...

Terminada mais uma sequência, abra os olhos e fique prestando atenção só na sua respiração e observe a tranquilidade alcançada.


Este é um simples exercício de relaxamento visando a conexão com a nossa força interior, através da respiração.
 

13 comentários:

  1. Claudia querida, muito linda esta postagem!!! Parece tão simples, apenas respirar, mas na correria do dia a dia é necessário dar uma pausa para a saúde do corpo e da alma!!!

    Obs.: Há três semanas fui surpreendida pelo aroma das flores das jabuticabeiras, todo o sítio ficou perfumado, fiquei encantada!!!

    Um grande beijo

    www.emporiocasadachiquinha.blogspot.com

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  2. Respirar bem é fundamental e assim, melhor ainda!Lindo tudo aqui!beijos,chica

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  3. Oie Claudia
    Adorei sua visita!Tb adoro suas postagens...principalmente sobre lavandas.
    grande beijo
    Regiane

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  4. Respirei este teu sorriso... e fez-me bem!
    Beijinhos,

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  5. adoro esse tema...respirar, relaxar , estar em paz!!bjs

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  6. Fiz exercício e adorei estava com um pouco de dor de cabeça e melhorou, que alivio viu....
    Agora, fiz deitada foi tao confortante.

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  7. Muito bom!
    Fui seguindo suas palavras como um carinho soprado em meus ouvidos...
    Foi muito gostoso... Deliciosa sensação!
    Adorei!
    Beijos carinhosos
    Vania

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  8. Boa noite Claudia!
    O exercício de respirar é o mais importante e quando tem a ajuda dos aromas, fica fácil e perfeito!
    Boa viagem...
    Bjs e te desejo uma ótima quarta-feira e muita paz!
    CamomilaRosa

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  9. Uma ótima dica, um exercício para aliviar o stress do dia de forma natural.

    Abraços
    RioSul
    www.riosul2012.com

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  10. professora amada que dicas maravilhosas e perfumadas.bjs

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  11. Olá,
    adorei essa dica de relaxamento,é muito bom para a saúde, nos acalma da correria do dia.
    Vou fazer antes de dormir.
    Bjos e uma ótima sexta.

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  12. Cláudia...meu pai me trouxe ontem de tarde! Será que vc ainda está po aqui!!! Gostaria de poder ir até Holambra, tenho até 2 convites que ganhei, mas marido viajou para Ribeirão Preto para curso e estou sozinha agora em casa...e não me atrevo em sair com as crianças sozinha, prefiro com ele.
    Mas vc deve ter visto coisas lindas por lá!
    Bjs, aromas de lavanda e paz!
    CamomilaRosa

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