sábado, 7 de julho de 2012

Crises de ansiedade

Para não falar em crises de ansiedade, vamos dizer momentos de ansiedade: quem não os tem?

Aprender a lidar com eles, de uma forma consciente e madura.

A primeira coisa é aceitar a ansiedade e recebê-la de coração aberto.
Olhar de onde ela vem.
E para bem recebê-la, nada melhor do que ampliar a nossa respiração.



Mas existe outra atitude, que consiste em fazer uma pausa, e reconhecer a realidade:

"Sim, estou ansiosa, ou, estou buscando, estou me questionando.

É importante que eu queira compreender o que se passa em mim".

 
Respiração consciente, abrindo o espaço interno para diminuir a opressão.

Focar a respiração na região do abdomen e aquietar o corpo.

O ar que respiramos, o vento que não sabemos de onde vem nem para onde vai, é a nossa vitalidade.

Esta respiração profunda permite viver  a unidade do nosso corpo, do nosso psiquismo e da nossa mente.

Quanto mais nosso psiquismo e nosso corpo se apaziguam, mais podemos respirar em profundidade.

 
Ao invés, quanto mais respiramos em profundidade, mais o nosso corpo e as nossas emoções se apaziguam, quando o ritmo fica mais calmo.

A respiração é uma das experiências fisiológicas que melhor exprimem a relação que existe entre a vida corporal e a afetiva.



Os exercícios de respiração são um método natural e eficaz para eliminar as crises de ansiedade, mas é necessário se aquietar e ter consciência respiratória.

Sinergia para crises de ansiedade

Num difusor elétrico, colocar 10 gotas de óleo essencial de olíbano + 10 gotas de óleo essencial de lavanda + 10 gotas de óleo essencial de ylang-ylang + 5 gotas de óleo essencial de rosa.

Sentar  perto do difusor, procurar uma postura relaxada e tranqüila e fazer os exercícios respiratórios.

 
Percebemos então, que há uma espécie de respiração do nosso psiquismo, um descanso da nossa afetividade que induz a uma serenidade interior, que é tanto espiritual como moral.

(Imagens: internet)
Texto sobre respiração: Reencontrar a fonte interior, de Bernard Ugeux

10 comentários:

  1. Oi Cláudia,
    Nossa entrar no seu blog já faz com que eu sinta paz!rss Parece até que sinto o cheiro dos óleos.
    Estou escrevendo de vez em quando no meu blog, porque está bem corrido no trabalho e eu também agora faço colaboração para a revista Glam que estará amanhã nas bancas. Adorei a visita!
    Bjos

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  2. Eu também adorei a sua ...saudades bjs

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  3. REspirar bem é importante para nosso bem estar. Procuro me conscientizar e sentir minha respiração quando fico ansiosa.
    Muito boas suas dicas.
    Otimo dia. Bjs

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  4. Oi Claudia,

    Seu post foi alentador para mim. Essa época é mais tumultuada e lembramos muito de nosso passado, queremos descobrir o que trará 2012, enfim, a legítima ANSIEDADE!!
    Vou colocar em prática sua sugestão.
    Bjos

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  5. Obrigada pelo carinho querida Claudia! Tenho feito isso diariamente, aceitando a crise, verificando a causa e tentando com tranquilidade em meditação, abrir um espaço para refazer e retomar o caminho das pedras. Os aromas tem me ajudado muito! Um beijo enorme pra ti! Vy

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  6. Caríssima
    Esse post ficou perfeito!
    Sempre que venho por aqui me relaxo;)
    Bjo grande
    Léia

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  7. Que boas dicas para acalmar a alma Claudia!
    E as imagens então...são lindas!
    beijos minha flor perfumada! :)

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  8. Oi Cláudia!
    Matando as saudades dessas tuas encantadoras dicas e belas imagens!
    Sempre tentando aplicar o que tenho aprendido contigo!
    Bjks com carinho.

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  9. Cláudia, que maravilha que é esse pedaço aqui, nossa estou apaixonada, maravilhada, tudo!! Sault, Avignoon , os campos, o cheiro é algo que não vai sair de mim. Obrigada por este post,obrigada minha amiga ler sobre a ansiedade compreender e aceitar é um grande aprendizado e que bom que a lavanda trabalha com esse sentimento.E que belas imagens! Um grande beijo minha querida amiga.

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  10. Claudia,
    Concordo com você aceitando a ansiedade e praticando a nossa respiração as coisas ficam bem melhores e mais fáceis.
    Um beijo.

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