sexta-feira, 15 de maio de 2015

Relaxamento para o fim de semana


AUTO-MASSAGEM é um alimento para a alma.

Este hábito não custa nada, leva só dez minutos e alegra corpo, mente e espírito.

Entregue-se ao momento.


 Coloque toda a sua atenção no presente e comece a auto-massagem pela cabeça: despeje uma colher de sopa de óleo de semente de uva com 2 gotas de óleo essencial de sua preferência, aquecido, no couro cabeludo e o massageie vigorosamente, usando as palmas das mãos.
Cubra toda a região do couro cabeludo com pequenos movimentos circulares, como se estivesse espalhando um xampu.


Passe para a massagem do rosto e das orelhas, agora com movimentos mais suaves.
Insista com fricções nas têmporas e atrás das orelhas, para um efeito calmante.
Ponha uma pequena quantidade de óleo nas mãos e massageie o pescoço na frente e atrás, com movimentos para cima e para baixo.
Depois, use palmas das mãos e dedos fazendo movimentos circulares nos ombros.


Importante: as juntas, como ombros, cotovelos, quadris, tornozelos e pulsos, são massageados com movimentos circulares; as partes longas do corpo recebem movimentos para cima e para baixo.
Depois dos ombros, massageie vigorosamente as partes longas dos braços, para cima e para baixo, sem esquecer de fazer a massagem circular nos cotovelos.
Agora é a vez do peito, que é massageado em círculos, sempre de baixo para cima.
Na área do coração, use o pulso para fazer movimentos verticais suaves, para baixo e para cima.


Em seguida massageie o estômago, sempre em sentido horário (sendo você o relógio).
Ponha um pouco mais de óleo nas mãos e, sem esforço, massageie as costas com movimentos para cima e para baixo, da maneira que der.
Dedique atenção especial ao cóccix: insista com vigor, porque essa área é propícia ao acúmulo de toxinas.
Da mesma maneira que fez com os braços, massageie agora as suas pernas: movimentos circulares nos joelhos e quadris, e movimentos para baixo e para cima nas partes longas.


Com o restante do óleo, massageie vigorosamente os pés e esfregue a palma da mão nos dedos dos pés como se estivesse engraxando um sapato.


Pronto, não se passaram mais de dez minutos e você se deu um presente maravilhoso.
Tome um banho morno com sabonete natural, tirando o excesso de óleo, mas deixando que uma camada fina continue na pele para tonifica-la, protege-la e ainda manter a musculatura aquecida durante todo o dia.


(Dica para lavar a cabeça depois da massagem: primeiro esfregue o xampu sem nada de água no cabelo, e só depois use a água.
Se você molhar o cabelo antes de colocar o xampu, vai ser muito difícil retirar o óleo dos fios).
  

Medicina Ayurvédica

Dr. Deepak Chopra


9 comentários:

  1. Tive uma semana cansativa, e cheeeeeeeia de problemas.Precisaria mesmo algo assim!!! bjs, lindo fds!chica

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  2. Olá!
    Que delícia! E como estou precisando!!!!
    Acho que vou fazer no domingo!
    Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!
    Lindo fim de semana!
    Um super bjo!

    Alê - Bordados e Crochê
    Fã Page

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  3. QUerida Cláudia,
    Só ver as lindas imagens que você coloca já é um bom relaxamento.Imagina fazer essa massagem...
    Bj e bom fim de semana,
    Lylia

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  4. MARAVILHA! Nossa! Preciso encontrar tempo para mim, isto deve ser muuuiiitooo bom!
    Bjs no coração

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  5. Ai que delícia querida Claudia !
    Que coisa boa chegar ao fim de semana e se dar de presente uma massagem.
    Um momento só nosso de paz e conhecimento.
    Um fim de semana relaxante para você bjs.

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  6. Tem uma surpresinha por lá.Acabou de entrar.Fica toda semana lá, pois é o blog de domingos! bjs, obrigadão, chica

    http://instantesaosdomingos.blogspot.com.br/2015/05/fazer-diferente.html

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  7. Que maravilha Cláudia, senti aromas no ar, relax total, amei amei, obrigada por essas dicas preciosas. beijos querida, lindo domingo prá ti.

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  8. Olá minha querida amiga que saudade,
    sua dica hoje foi feita pra mim, ando tão tensa e cheia de dores no pescoço e cabeça. Adorei essa massagem e já vou fazer hoje mesmo, falei pra minha filha para todos nós fazermos. Muito boa a ideia.
    Bjos tenha um ótimo dia.

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  9. Olá, Cláudia.
    Coisa boa, essa massagem... até a postagem já contribui para nos iniciar no relax.
    Bom.
    bj amg

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