Banho aromático

Pingue de 8 a 10 gotas de óleo essencial de sua preferência, no piso do chuveiro e obtenha um excelente banho aromático.

Respire fundo várias vezes e bom relaxamento.

Relaxamento com ar puro

Te desejo um fim de semana assim, de puro relaxamento!

Respirações profundas num lugar tranquilo e cheio de aromas!

E para finalizar, uma reflexão do OSHO:

"Uma flecha só pode ser lançada se antes for puxada para trás.

Quando a vida arrastar você para trás com dificuldades, significa que ela está lançando você para algo fantástico.

Por isso mantenha o foco, não tire os olhos do alvo".

Relaxamento para o fim de semana

AUTO-MASSAGEM é um alimento para a alma.

Este hábito não custa nada, leva só dez minutos e alegra corpo, mente e espírito.

Entregue-se ao momento.

 Coloque toda a sua atenção no presente e comece a auto-massagem pela cabeça: despeje uma colher de sopa de óleo de semente de uva com 2 gotas de óleo essencial de sua preferência, aquecido, no couro cabeludo e o massageie vigorosamente, usando as palmas das mãos.

Cubra toda a região do couro cabeludo com pequenos movimentos circulares, como se estivesse espalhando um xampu.

Passe para a massagem do rosto e das orelhas, agora com movimentos mais suaves.

Insista com fricções nas têmporas e atrás das orelhas, para um efeito calmante.

Ponha uma pequena quantidade de óleo nas mãos e massageie o pescoço na frente e atrás, com movimentos para cima e para baixo.

Depois, use palmas das mãos e dedos fazendo movimentos circulares nos ombros.

Importante: as juntas, como ombros, cotovelos, quadris, tornozelos e pulsos, são massageados com movimentos circulares; as partes longas do corpo recebem movimentos para cima e para baixo.

Depois dos ombros, massageie vigorosamente as partes longas dos braços, para cima e para baixo, sem esquecer de fazer a massagem circular nos cotovelos.

Agora é a vez do peito, que é massageado em círculos, sempre de baixo para cima.

Na área do coração, use o pulso para fazer movimentos verticais suaves, para baixo e para cima.

Em seguida massageie o estômago, sempre em sentido horário (sendo você o relógio).

Ponha um pouco mais de óleo nas mãos e, sem esforço, massageie as costas com movimentos para cima e para baixo, da maneira que der.

Dedique atenção especial ao cóccix: insista com vigor, porque essa área é propícia ao acúmulo de toxinas.

Da mesma maneira que fez com os braços, massageie agora as suas pernas: movimentos circulares nos joelhos e quadris, e movimentos para baixo e para cima nas partes longas.

Com o restante do óleo, massageie vigorosamente os pés e esfregue a palma da mão nos dedos dos pés como se estivesse engraxando um sapato.

Pronto, não se passaram mais de dez minutos e você se deu um presente maravilhoso.

Tome um banho morno com sabonete natural, tirando o excesso de óleo, mas deixando que uma camada fina continue na pele para tonifica-la, protege-la e ainda manter a musculatura aquecida durante todo o dia.

(Dica para lavar a cabeça depois da massagem: primeiro esfregue o xampu sem nada de água no cabelo, e só depois use a água.

Se você molhar o cabelo antes de colocar o xampu, vai ser muito difícil retirar o óleo dos fios).

  

Medicina Ayurvédica

Dr. Deepak Chopra

Relax de fim de semana

Chegando o fim de semana, não me importando se faz chuva ou faz sol....

Desejo para toda(o)s vocês uma rede assim, num lugar assim, com muita paz no coração!

E aproveito para compartilhar mais um presente que a vida me deu, a aceitação do meu livro: recebi esta imagem ontem e quero compartilhar com vocês, que fazem parte desta caminhada!

Bjs e até segunda, com postagem coletiva "Segunda Natalina".

Cláudia

Insônia

A insônia, seja temporária ou constante, é um quadro em que a  aromaterapia pode ser muito útil.

São vários os óleos essenciais que ajudam a induzir o sono de maneira segura e natural, sem nenhum dos efeitos colaterais possíveis das pílulas para dormir.

Banhos aromáticos, algumas gotas no travesseiro -  são alguns dos métodos de utilização mais simples.

Os óleos essenciais de Camomila, Lavanda e Néroli  são os mais indicados no combate à insônia, e vale observar que cada qual tem um profundo efeito sobre a mente e as emoções, acalmando, equilibrando e aliviando a ansiedade.

Qualquer um dos óleos classificados como sedativos poderá ser útil, e é importante variar os óleos  utilizados, sobretudo se for preciso estimular o sono por um período superior a uma ou duas semanas.

Os óleos sedativos incluem os de Benjoim - muito útil nos casos em que na raiz da insônia existem preocupações externas -, Bergamota - uma boa opção nos casos em que a insônia está ligada à depressão -, Esclaréia - um relaxante muito profundo que nunca deve ser usado conjuntamente com o álcool, uma vez que a combinação de ambos pode induzir pesadelos -, Manjerona - bastante aquentador e reconfortante -, Ylang-Ylang - Sândalo, Zimbro e outros.

Deve-se acrescentar qualquer um desses óleos ou misturas à água de um banho morno.

Se for de chuveiro, pingar as gotas do óleo no piso do chuveiro e respirar fundo várias vezes, absorvendo toda esta energia aromática.

Sendo na banheira, diluir o óleo num pouco de álcool ou vodca, para depois acrescentar a mistura à água.

A água não deve ser excessivamente quente, uma vez que poderá ter um efeito estimulante e não relaxante. 

Uma quantidade aproximada de 6 gotas será suficiente para perfumar o banho de um adulto.

Volto a enfatizar a necessidade de se diluir o óleo essencial antes de utilizá-lo no banho de banheira.

Outra forma, é a aplicação de algumas gotas num pouco de algodão, colocando em seguida perto ou dentro do  travesseiro. 

Essas aplicações simples dos óleos essenciais são seguras, agradáveis e altamente eficazes no sentido de ajudar todo aquele que esteja enfrentando problemas para dormir por algumas noites.

Muitas vezes é possível encontrar razões físicas relativamente simples para a insônia, como um estilo de vida sedentário, hábitos alimentares inadequados, o consumo de bebidas estimulantes tarde da noite ou algum outro incômodo físico, de modo que a prática de mais exercícios, jantares mais leves e assim por diante pode ser tudo o que é necessário para resolver o problema.

Cada vez mais, entretanto, a insônia é motivada pelas ansiedades e tensões da vida moderna, situações em que pode ser útil alguma forma de relaxamento sistematizado.

(Fonte de pesquisa: Patrícia Davis - Livro da Aromaterapia)

Lavanda, para os incômodos da cabeça

Dentre as várias propriedades da LAVANDA, uma muito importante é a analgésica.

Ela atua nos casos de dor, principalmente quando a mesma surge em função da tensão.

Funciona muito bem nos casos de dor de cabeça e enxaqueca, mas importante salientar como a LAVANDA deve ser usada.

Nos primeiros sintomas, aplicar uma gota do óleo essencial de LAVANDA em cada têmpora, procurar um lugar tranquilo, onde se possa deitar ou pelo menos, se aquietar por alguns minutos.

"Procure relaxar a região dos olhos, sobrancelhas, testa, boca e queixo.

Respire fundo várias vezes, procurando prestar atenção na entrada e saída do ar.

Relaxe o pescoço, a nuca, ombros e braços.

Continue a respirar fundo suavemente.

Vá soltando o tronco e as pernas...sinta todo o corpo tocando o chão.

Faça deste momento, um tempo só seu, procurando se aquietar e tranquilizar.

Com certeza, no término deste exercício, a tensão se liberou e  o aroma da LAVANDA já começou a fazer seu efeito."

Série Provence - janelas provençais com relaxamento

"A vida tem sua própria sabedoria.

Quem tenta ajudar uma borboleta a sair do casulo a mata.

Quem tenta ajudar o broto a sair da semente o destrói. 

Há certas coisas que tem que acontecer de dentro para fora."

Rubens Alves

Pessoas iluminadas como Rubens Alves, quando partem, levam junto com elas um pedacinho do nosso coração.

Aprendi muito com ele e fica aqui minha homenagem, através das janelas provençais - todas elas escondem sonhos e histórias que devem acontecer de dentro para fora.

Junto com um pouco de lavanda, desejo que estas imagens possam fazer a gente respirar mais fundo e relaxar!

Respire fundo e simplesmente observe...

Procure soltar o ar até o fim...

Sorria...

Descontraia a testa e a face...

Respire fundo outra vez...

Observe sua pulsação...

E agora só observe...

Uma pausa para relaxar...

Sonhar...

E agradecer....

Respire fundo outra vez...

E repita: Eu entrego...

Eu confio...

Eu aceito...

Eu agradeço...

Tenham um bom dia!