A insônia, seja temporária ou constante, é um quadro em que a aromaterapia pode ser muito útil.
São vários os óleos essenciais que ajudam a induzir o sono de maneira segura e natural, sem nenhum dos efeitos colaterais possíveis das pílulas para dormir.
Banhos aromáticos, algumas gotas no travesseiro - são alguns dos métodos de utilização mais simples.
Os óleos essenciais de Camomila, Lavanda e Néroli são os mais indicados no combate à insônia, e vale observar que cada qual tem um profundo efeito sobre a mente e as emoções, acalmando, equilibrando e aliviando a ansiedade.
Qualquer um dos óleos classificados como sedativos poderá ser útil, e é importante variar os óleos utilizados, sobretudo se for preciso estimular o sono por um período superior a uma ou duas semanas.
Os óleos sedativos incluem os de Benjoim - muito útil nos casos em que na raiz da insônia existem preocupações externas -, Bergamota - uma boa opção nos casos em que a insônia está ligada à depressão -, Esclaréia - um relaxante muito profundo que nunca deve ser usado conjuntamente com o álcool, uma vez que a combinação de ambos pode induzir pesadelos -, Manjerona - bastante aquentador e reconfortante -, Ylang-Ylang - Sândalo, Zimbro e outros.
Deve-se acrescentar qualquer um desses óleos ou misturas à água de um banho morno.
Se for de chuveiro, pingar as gotas do óleo no piso do chuveiro e respirar fundo várias vezes, absorvendo toda esta energia aromática.
Sendo na banheira, diluir o óleo num pouco de álcool ou vodca, para depois acrescentar a mistura à água.
A água não deve ser excessivamente quente, uma vez que poderá ter um efeito estimulante e não relaxante.
Uma quantidade aproximada de 6 gotas será suficiente para perfumar o banho de um adulto.
Volto a enfatizar a necessidade de se diluir o óleo essencial antes de utilizá-lo no banho de banheira.
Outra forma, é a aplicação de algumas gotas num pouco de algodão, colocando em seguida perto ou dentro do travesseiro.
Essas aplicações simples dos óleos essenciais são seguras, agradáveis e altamente eficazes no sentido de ajudar todo aquele que esteja enfrentando problemas para dormir por algumas noites.
Muitas vezes é possível encontrar razões físicas relativamente simples para a insônia, como um estilo de vida sedentário, hábitos alimentares inadequados, o consumo de bebidas estimulantes tarde da noite ou algum outro incômodo físico, de modo que a prática de mais exercícios, jantares mais leves e assim por diante pode ser tudo o que é necessário para resolver o problema.
Cada vez mais, entretanto, a insônia é motivada pelas ansiedades e tensões da vida moderna, situações em que pode ser útil alguma forma de relaxamento sistematizado.
(Fonte de pesquisa: Patrícia Davis - Livro da Aromaterapia)
