Insônia

A insônia, seja temporária ou constante, é um quadro em que a  aromaterapia pode ser muito útil.

São vários os óleos essenciais que ajudam a induzir o sono de maneira segura e natural, sem nenhum dos efeitos colaterais possíveis das pílulas para dormir.

Banhos aromáticos, algumas gotas no travesseiro -  são alguns dos métodos de utilização mais simples.

Os óleos essenciais de Camomila, Lavanda e Néroli  são os mais indicados no combate à insônia, e vale observar que cada qual tem um profundo efeito sobre a mente e as emoções, acalmando, equilibrando e aliviando a ansiedade.

Qualquer um dos óleos classificados como sedativos poderá ser útil, e é importante variar os óleos  utilizados, sobretudo se for preciso estimular o sono por um período superior a uma ou duas semanas.

Os óleos sedativos incluem os de Benjoim - muito útil nos casos em que na raiz da insônia existem preocupações externas -, Bergamota - uma boa opção nos casos em que a insônia está ligada à depressão -, Esclaréia - um relaxante muito profundo que nunca deve ser usado conjuntamente com o álcool, uma vez que a combinação de ambos pode induzir pesadelos -, Manjerona - bastante aquentador e reconfortante -, Ylang-Ylang - Sândalo, Zimbro e outros.

Deve-se acrescentar qualquer um desses óleos ou misturas à água de um banho morno.

Se for de chuveiro, pingar as gotas do óleo no piso do chuveiro e respirar fundo várias vezes, absorvendo toda esta energia aromática.

Sendo na banheira, diluir o óleo num pouco de álcool ou vodca, para depois acrescentar a mistura à água.

A água não deve ser excessivamente quente, uma vez que poderá ter um efeito estimulante e não relaxante. 

Uma quantidade aproximada de 6 gotas será suficiente para perfumar o banho de um adulto.

Volto a enfatizar a necessidade de se diluir o óleo essencial antes de utilizá-lo no banho de banheira.

Outra forma, é a aplicação de algumas gotas num pouco de algodão, colocando em seguida perto ou dentro do  travesseiro. 

Essas aplicações simples dos óleos essenciais são seguras, agradáveis e altamente eficazes no sentido de ajudar todo aquele que esteja enfrentando problemas para dormir por algumas noites.

Muitas vezes é possível encontrar razões físicas relativamente simples para a insônia, como um estilo de vida sedentário, hábitos alimentares inadequados, o consumo de bebidas estimulantes tarde da noite ou algum outro incômodo físico, de modo que a prática de mais exercícios, jantares mais leves e assim por diante pode ser tudo o que é necessário para resolver o problema.

Cada vez mais, entretanto, a insônia é motivada pelas ansiedades e tensões da vida moderna, situações em que pode ser útil alguma forma de relaxamento sistematizado.

(Fonte de pesquisa: Patrícia Davis - Livro da Aromaterapia)

Néroli para ansiedade

O óleo essencial conhecido como Néroli é obtido das flores da laranjeira e é especialmente valioso para os estados de ansiedade.

Trata-se de um óleo antidepressivo, anti-séptico, antiespasmódico e afrodisíaco, além de levemente sedativo.

Seu nome científico é Citrus vulgaris e seu nome (Néroli), se deve a uma princesa italiana que usava este óleo como seu perfume.

O aroma é de uma natureza agridoce e nem sempre é bem aceito sob a forma concentrada de óleo essencial.

Entretanto, uma vez adequadamente diluído como óleo de massagem, para banho ou componente de cremes para a pele, é um dos mais agradáveis de todos aqueles utilizados na aromaterapia.

É extremamente usado na perfumaria comercial, tendo uma vasta lista de perfumes que levam o Néroli na sua composição.

Dois  que eu amo:

Eau de Fleurs da Chloé

 Infusion D'Iris da Prada

Em nível bastante simplista, este aroma pode ser usado com eficácia para reduzir a ansiedade que antecede algum acontecimento estressante, como uma entrevista, uma prova, um exame ou uma aparição pública, embora seu maior valor resida, obviamente, no tratamento de estados de ansiedade mais graves e duradouros.

Também é útil nos tratamentos das situações de choque e trata-se de um óleo muito útil para a insônia, sobretudo quando esta tem por causa um quadro de ansiedade.

O uso mais indicado, nesses casos, dá-se em forma de banho aromático antes de se recolher.

O Néroli combina bem com praticamente qualquer outro óleo floral, em especial o de Rosa, e, para uma máxima eficácia em termos de sensualidade, pode-se tentar misturá-lo com os de Jasmim e Rosa.

O uso tradicional da flor de laranjeira nas grinaldas das noivas originou-se desta propriedade do perfume: ansiolítica e afrodisíaca.

A próprio flor, cheia de óleo essencial, auxilia nos momentos em que a tensão e ansiedade estão em alta, devolvendo tranquilidade ao nosso coração.

O caminho de volta

Até os 35, 40 anos, a existência é totalmente voltada para fora: trabalhar, procriar, produzir.

Na segunda metade da vida, começa a jornada para o mundo interno e para a busca de uma espiritualidade mais intensa.

De repente, o coração pede uma maior profundidade.

Surge o desejo de procurar um outro sentido para a vida e uma conexão com algo maior.

Seguindo este forte impulso, nos tornamos buscadores espirituais.

Ao trilharmos esses novos caminhos, surgirão riscos e perigos, mas também infinitos presentes e alegrias.

No começo, pode ser algo difuso, um sentimento de que alguma coisa não vai bem.

A vida pode estar até boa, mas parece sem sentido.

O coração clama por mais alívio, paz, alegria, não mais com base no que nos oferece o mundo material,

mas a partir de algo mais interno e profundo.

Assim, inicia-se uma jornada que pode levar anos até a chegada a um porto seguro.

E assim começamos a nos conhecer melhor, a escutar nosso coração e a nos desapegar das coisas desnecessárias.

É o caminho de volta para casa.

Muitas vezes silencioso, reflexivo, mas na maioria do tempo questionador daquilo que vale a pena.

Neste ponto já entendemos que independente da escolha, sempre ganhamos e sempre perdemos.

É a lei da polaridade, do yin e do yang, do alto e do baixo, da luz e da escuridão.

 Para termos equilíbrio precisamos conviver com a nossa sombra.

E também já sabemos, que para evoluir, precisamos nos relacionar cada vez mais uns com os outros.

Por tudo isso, é preciso clareza em cima do que se está buscando.

Em outras palavras, se é alívio financeiro, talvez seja melhor se empenhar mais no trabalho ou trocar de atividade profissional se não estiver satisfeito com seus rendimentos.

Se o caso for uma desilusão amorosa, uma terapia pode ser mais indicada.

Mas se a busca for pela espiritualidade, se aquiete, confie e agradeça!

A Aromaterapia ajuda muito nos processos de aquietamento e reflexão.

Se você tiver interesse, pesquise no blog sobre óleos essenciais para ansiedade e autoconhecimento.

Respiração consciente

Tome consciência da sua respiração

Observe a sensação do ato de respirar.

Sinta o movimento de entrada e saída do ar ocorrendo em seu corpo.

Veja como o peito e o abdomen se expandem e se contraem ligeiramente quando você inspira e expira.

 Basta uma respiração consciente para produzir espaço onde antes havia a sucessão ininterrupta de pensamentos.

Use óleos essenciais que promovam o aquietamente, como a Lavanda, Ylang-Ylang ou Olíbano.

Procure um lugar tranqüilo e se observe...

Uma respiração consciente (duas ou três seria ainda melhor) feita muitas vezes ao dia é uma maneira excelente de criar espaços em sua vida.

 Mesmo que você medite sobre sua respiração por duas horas ou mais, o que é uma prática adotada por algumas pessoas, uma respiração basta para deixá-lo consciente.

O resto são lembranças ou expectativas, isto é, pensamentos.

Na verdade, respirar não é algo que façamos, mas algo que testemunhamos.

 A respiração acontece por si mesma.

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo.

Portanto, basta observá-la.

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço.

Além disso, note a breve suspensão do fôlego - sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - antes de começar a inspirar de novo.

 Muitas pessoas tem a respiração curta, o que não é natural.

Quanto mais tomamos consciência da respiração, mais sua profundidade se estabelece sozinha.

Ao tomarmos conciência da respiração, nos vemos forçados a nos concentrar no momento presente - o segredo de toda a transformação interior, espiritual.

 Sempre que nos tornamos conscientes da respiração, estamos absolutamente no presente.

Percebemos também que não conseguimos pensar e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo.

A respiração consciente suspende a atividade mental.

 No entanto, longe de estarmos em transe ou semidespertos, permanecemos acordados e alerta.

Não ficamos abaixo do nível do pensamento, e sim acima dele.

E, se observarmos com mais atenção, veremos que essas duas coisas - nosso pleno estado de presença e a interrupção do pensamento sem a perda da consciência - são, na verdade a mesma coisa:

 o surgimento da consciência do espaço interno.

(Imagens: Estaleiro - arquivo pessoal)