Meditar é essencial

"Meditar é essencial, pois algumas perguntas não encontram resposta no Google".

(um peregrino)

1 gota de óleo essencial de lavanda  + 1 gota de óleo essencial de olíbano + um pouco de óleo carreador

Passe esta mistura nas têmporas, ache um lugar tranquilo e respire fundo, dando início à uma pequena e maravilhosa pausa...

Isto também é meditação...

Respirar melhor para diminuir a ansiedade!

Parar, como é difícil, não é mesmo?

Para todos nós, sem distinção...

Mas as paradas são necessárias, principalmente quando a ansiedade e a inquietação estão em alta.

Gosto da história a seguir, que relata como buscamos fora, aquilo que na verdade, está dentro de nós:

"Por mais de 30 anos um mendigo ficou sentado no mesmo lugar, debaixo de uma marquise.

Até que um dia, uma conversa com um estranho mudou sua vida.

-Tem um trocadinho aí para mim, moço? - murmurou, estendendo mecanicamente seu velho boné.

-Não, não tenho - disse o estranho. - O que tem nesse baú debaixo de você?

- Nada, isso aqui é só uma caixa velha. Já nem sei há quanto tempo sento em cima dela.

- Nunca olhou o que tem dentro? - perguntou o estranho.

- Não - respondeu. - Para quê? Não tem nada aqui, não!

- Dá uma olhada dentro - insistiu o estranho, antes de ir embora.

O mendigo resolveu abrir a caixa. Teve que fazer força para levantar a tampa e mal conseguiu acreditar ao ver que o velho caixote estava cheio de ouro."

Infelizmente, sem perceber, buscamos do lado de fora, migalhas de prazer, aprovação, segurança ou amor, embora tenhamos um tesouro guardado dentro de nós, que não só contém tudo isso, como é infinitamente maior do que qualquer coisa oferecida pelo mundo.

Pequenas pausas durante o dia, exercícios respiratórios junto do óleo essencial da Lavanda e outras formas de aquietamento, com certeza vão facilitar "abrir o caixote".

Voltar a atenção para o nosso coração, para aquilo que realmente é verdadeiro e essencial.

Exercício respiratório de aquietamento:

Sente-se confortavelmente e com a coluna ereta, passe uma gota de óleo essencial de lavanda entre as sobrancelhas e faça 5 respirações profundas, colocando toda sua atenção na entrada e na saída do ar.

Procure observar sua respiração e a cada movimento, levar o ar para a região do abdome, aumentando ele como se ele fosse um balão.

*Observe que quando a respiração está alta (peito e pescoço), maior a ansiedade e os ruídos internos.

*Por isso a importância da conscientização respiratória, para poder baixar a ansiedade.

Deixe que a respiração conduza você para dentro do corpo.

Às vezes, quando a mente está muito ativa, chega a ser impossível desviar a atenção dela e sentir o corpo inteiro.

Isso acontece em momentos de muita ansiedade ou preocupação.

Se você encontrar dificuldades de entrar em contato com o seu corpo interior, é mais fácil, em primeiro lugar, concentrar a atenção no movimento da respiração.

Tomar consciência da respiração, que já é uma meditação poderosa, irá, aos poucos, colocar você em contato com o corpo.

Observe atentamente a respiração, como ela entra e sai do nosso corpo.

Respire e sinta o abdome inflar e contrair-se levemente, a cada inspiração e expiração.

Depois de um tempo, simplesmente se observe e constate esta eficácia.

(Imagens: Punta del este by claudiaroma)

Silenciando com João de Deus

Depois de tantas surpresas e alegrias, senti que era hora de me aquietar, meditar, silenciar!

E para fazer isso nada melhor, para mim, do que a Casa de Dom Ignácio, em Abadiânia (GO), lugar onde está João de Deus.

Volto de lá renovada e tranquila, pois meditar é entrar em contato com a nossa essência - aquilo que realmente importa.

Gosto deste texto de Rubens Alves, onde ele diz:

"Eu poderia ser jardineiro...como não fui, tento fazer jardinagem como educador, ensinando as crianças, minhas amigas, o encanto pela natureza.

O jardim é a face divina da nostalgia que mora em nós.

Jardins bonitos há muitos, mas só traz alegria o jardim que nascer dentro da gente."

E meditar é cuidar do nosso jardim interno, para não permitir que pensamentos infelizes criem raízes na nossa mente.

Para lembrar que a vida não se resume aos problemas que defrontamos neste momento.

Acima deles, sorriem para nós inúmeras oportunidades de progresso espiritual.

Basta confiar e fazer o melhor ao nosso alcance.

Por isso, vamos aprender a selecionar os pensamentos que nos visitam, como quem separa as sementes sadias para cultivar o solo da alma.

Confiando e agindo no bem, encontraremos forças para que floresçam em nós a harmonia e a saúde, o amor e a luz.

Andar pelo meu jardim me fez lembrar de tudo isso, da importância da paciência (que é o tempo da semente até a flor), sentir os aromas e perceber quais estimulam e quais aquietam.

Lembrar de respirar mais fundo, porque a respiração representa a base de todo o processo da vida.

Voltar para casa, para aquilo que temos dentro de nós como verdadeiro e essencial.

Esvaziar!

Pequenas pausas modificam a nossa caminhada, deixando ela mais tranquila e clara.

Respirar fundo, se afastar um pouco do excesso de pensamentos e barulhos, se energizar.

Quando a gente pensa que chegou, descobre que é preciso ir além.

Uma estrada termina, outra começa.

O surpreendente nesta viagem é que nenhuma experiência se perde, tudo nos é acrescentado.

Ficamos mais enriquecidos com tudo aquilo que vivemos,  seja alegria ou tristeza.

Bom fim de semana!

Para se aquietar

Alguns óleos essenciais ajudam muito neste processo de aquietamento, que na verdade é a necessidade de baixar a ansiedade.

Para ir ao encontro deste aquietamento, é necessário crescer!

E para isso acontecer, significa mergulhar fundo em nós mesmos - que é onde estão as nossas raízes.

Para crescer, basta que se observe uma árvore.

À medida que esta se desenvolve, suas raízes se estendem mais fundo.

Há um equilíbrio - quanto mais alta a árvore, mais fundas as raízes.

Meditar, respirar fundo, entrar em contato com nossa inocência, perdida lá na nossa infância...

A inocência é rica, plena e pura.

Se recolher no quarto e olhar para dentro de nós mesmas, observando a respiração e sentindo o aroma da seguinte sinergia:

Manjerona+Olíbano+Tangerina+Lavanda

Manjerona, mãe dos óleos essenciais = 5 gotas

Olíbano, pai dos óleos essenciais = 5 gotas

Tangerina, nossa criança interior = 10 gotas

Lavanda, que equilibra tudo = 15 gotas

Colocar todos estes óleos num difusor elétrico, no ambiente onde for realizado esta meditação.

Acalmar, respirar fundo e crescer...

Crescer significa aprofundar cada vez mais a nossa espiritualidade.

Pois a vida não deve ser só envelhecer, deve ser também crescer!

Nós nascemos para levar a efeito a vida, mas tudo depende de nós, que muitas vezes deixamos que ela escape.

Podemos seguir em frente respirando, comendo, envelhecendo...ou crescendo!

A escolha é nossa!

Acesse a PAZ dentro de você!

Não procure fora.

Ela está dentro.

Quando esse despertar acontece, a mente acalma e o coração brilha.

De amor incondicional a si, a tudo e a todos.

Medite com um pouco de lavanda e olíbano, utilizando a técnica vipassana.

. Sente-se com a coluna ereta e as pernas cruzadas na posição de lótus ou meia lótus. Os olhos devem permanecer fechados ou semicerrados, o queixo paralelo ao chão e os ombros relaxados. As mãos podem repousar sobre o colo ou sobre os joelhos. Isso pode ser feito em qualquer lugar. Não é necessário estar diante de um altar ou da imagem de Buda. Na vipassana, não há música de fundo ou oração inicial. Basta fechar os olhos e fixar a atenção na respiração. Simples assim.

. Observe o fluxo da respiração de maneira geral ou o seu reflexo no abdômen ou na entrada das narinas. A ideia é permanecer quieto, notando o ar entrar e sair do corpo.

. Para começar, reserve de 15 a 20 minutos diários ou realiza sessões de um minuto a cada hora. Essa segunda opção permite que a pessoa parcele a prática em diferentes locais e momentos do dia - no decorrer do expediente, no carro, antes ou depois das refeições -, desde que possa fechar os olhos e se concentrar.

(Texto: Raphaela de campos Mello)

Meditação e neurociência

Esta semana tive o prazer de assistir uma palestra de  Sara Lazar, Ph.D., neurocientista americana, convidada pela equipe do Hospital Israelita Albert Einstein, para apresentar o que já está comprovado cientificamente sobre terapias complementares.

O tema abordado foi meditação da plena atenção - assunto que abordo com frequência aqui no blog.

Ficar no momento presente, prestar atenção na respiração, se aquietar.

Este é um dos caminhos para melhorar a qualidade de vida.

Se aquietar, respirar fundo e sentir o percurso que o ar faz, sem julgamento, apenas ficar presente.

Os caminhos existentes para acalmar a mente são muitos, cabe à você escolher o que mais lhe agrade.

Pode ser a ioga, a aromaterapia, o tai-chi, o zen budismo...etc!

Mas independente de qual for, o importante é MEDITAR, para esvaziar a mente.

Está comprovado cientificamente que através da MEDITAÇÃO, modificamos a estrutura cerebral.

Diminuindo assim a ansiedade (preocupações) e a depressão (pensamentos negativos).

Os óleos essenciais são importantes colaboradores neste processo.

Para saber mais, clique a seguir: Semana Internacional do Cérebro do Hospital Albert Einstein.

2º domingo de advento

 

 

Meditação de advento

 

 

"Para acender a vela de quem está ao meu lado, primeiro preciso acender a minha".

 

Precisamos nos fortalecer espiritualmente, para em seguida poder ajudar os outros!

 

 



Pinheiro de Natal

 

 

Quando vi esta montagem na Loja Arraial, lá de Gramado, lembrei da minha infância, quando era comum ver estes carros maiores, transportando os pinheiros naturais.

 

Era sinal que o Natal estava quase chegando...

 

 

Cheiro de pinheiro = cheiro de Natal...

 

Esta árvore alta e perene, que pode crescer até 40 metros de altura e tem a copa plana.

As agulhas longas e rígidas que crescem em pares e os cones são pontiagudos e marrons.

Falando em óleo essencial, é prudente verificar o nome científico, que é Pinus sylvestris.

 

Porque existe um outro óleo, extraído do pinheiro-anão, de nome científico Pinus pumilio, que não serve para a aromaterapia, pois é classificado como um óleo perigoso.

 

 

O óleo essencial de pinheiro é incolor e tem uma fragrância forte, refrescante e balsâmica.

 

O pinheiro é revigorante e purificante, sendo amplamente utilizado nos purificadores de ar e difusores de ambientes.

 

 

Combina bem com a canela, cipreste, lavanda, alecrim, manjerona e tomilho.

 

 

O aroma de pinheiro atua de forma benéfica em casos de debilidade nervosa, fadiga e fraqueza mental.

 

Conhecido pelas suas propriedades purificadores e revigorantes, de modo que pode promover energia e bem-estar.

 

Frequentemente usado antes da meditação.

 

 

 

Simplesmente Lavanda

 

Simplesmente LAVANDA, porque ela é simples e essencial...

 

Ela induz ao equilíbrio e ao aquietamento, tão necessário para o nosso dia-a-dia.

 

Vamos nos imaginar andando num fio de arame: equilíbrio puro, que traz o aquietamento!

 

Pois quando estamos focados no momento presente, o aquietamento ocorre espontaneamente.

 

 

Respirar fundo, buscar o equilíbrio através de exercícios físicos, aplicar uma gota de lavanda e deixar vir o aquietamento!

 

É simples e é tudo de bom...

 

 

Precisamos deixar nosso inconsciente "negativo", que vive nos empurrando para baixo e nos transportar para o nosso consciente, que é tão pequeno, mas tão valioso...

 

 

O nosso corpo está aqui para nos auxiliar neste processo, vamos aproveitar este presente que Deus nos deu...cuidando dele, através de exercícios respiratórios, exercícios físicos e meditação.

 

 

Estamos nesta vida para cumprir nossas tarefas, da melhor forma possível.

Lembre das mãozinhas de um bebê recém-nascido...fechadas, trazendo dentro delas sua missão e seus sonhos!

E quando uma pessoa morre, ela abre suas mãos, entregando sua tarefa realizada...

Lindo, não?

Vamos aproveitar este nosso tempo com vitalidade e muita energia, para que possamos realizar nossas tarefas de uma forma abençoada!

 

 

 



Pequena pausa

Meio do dia, horário ideal para  fazermos uma pequena pausa.

Sinergia para relaxamento:

Um pouco de óleo carreador (pode ser de semente de uva ou outro qualquer) com 1 gota de óleo essencial de manjerona, 1 gota de óleo essencial de olíbano e 1 gota de óleo essencial de eucalipto-glóbulus.

* Massagear o peito, pés e pulsos.

Em seguida, respirar várias vezes imaginando o corpo como um enorme balão.

Meditar sobre: o que abala a minha paz de espírito e rouba o meu ânimo?

Lembram do filme Comer, rezar e amar? esta foi uma das meditações sugeridas nele...