Respirar melhor

(Casa Vittorio)

Buscar lugares onde a respiração fique mais profunda e tranquila, para desta forma mudar a nossa emoção.

É simples, é de graça e traz muitos benefícios.

Geralmente, estes lugares estão perto da gente.

Muitas vezes, ao nosso lado.

Desta vez fui para Gramado com pouca bagagem, mas com o coração aberto para poder respirar melhor...

Parei e respirei fundo muitas vezes, por lugares que já tinha conhecido e outros novos, mas todos maravilhosos e especiais.

Um céu azul anil, ar puro e plantas aromáticas por todo lado.

Detalhes, pequenos ou grandes, mas tudo muito bonito.

Caminhei bastante por lá, nestes dias do feriado de Páscoa e pude observar quanto alecrim e quanta lavanda  tem nos jardins, praças e calçadas.

Nem para todo mundo Gramado é perto, mas muitas vezes temos ao nosso lado campos e jardins para serem observados e "respirados".

Esta é a lavandula dentata, a espécie que melhor cresce aqui no Brasil, também conhecida como alfazema.

Esta acima é a lavandula multifida, outra espécie da lavanda,  a venda no Le Jardin Parque das Lavandas em Gramado, como todas as outras espécies.

E depois de muitas caminhadas, uma delícia encontrar o Empório Canela, para refazer as energias.

Inspire, respire e não pire!

Aceitação - reflexão de Páscoa!

Respire fundo, largue um pouco os pesos do dia a dia, uma gotinha de lavanda e reflita!

Você merece se presentear!

Quando precisamos aceitar uma circunstância que não foi planejada, o primeiro impulso que temos é o de ser resistente à nova situação.

É difícil aceitar as perdas materiais ou afetivas, a dificuldade financeira, a doença, a humilhação, as traições.

A nossa tendência natural é resistir e combater tudo o que nos contraria e que nos gera sofrimento.

Agindo assim, estaremos prolongando a situação.

Resistir nos mantém presos ao problema, muitas vezes perpetuando-o e tornando tudo mais complicado e pesado.

Em outras ocasiões, a nossa reação é a de negação do problema e, por vezes, nos entregamos a desequilíbrios emocionais como revolta, raiva, tristeza, culpa e indignação.

Todas estas reações são destrutivas e desagregadoras.

Quando não aceitamos, nos tornamos amargos e insatisfeitos.

Esses padrões mentais e emocionais criam mais dificuldades e nos impedem de enxergar as soluções.

Pode parecer que quando nos resignamos diante de uma situação difícil, estamos desistindo de lutar e sendo fracos.

Mas não.

Apenas significa que entendemos que a existência terrestre tem uma finalidade e que a vida é regida pela lei de ação e reação.

Que a luta deve ser encarada com serenidade e fé.

Na verdade, se tivermos a verdadeira intenção de enfrentar com equilíbrio e sensatez as grandes mudanças que a vida nos apresenta, devemos começar admitindo a nova situação.

A aceitação é um ato de força interior que desconhecemos.

Ela vem acompanhada de sabedoria e humildade, e nos impulsiona para a luta.

É detentora de um poder transformador que só quem já experimentou pode avaliar.

Existem inúmeras situações na vida que não estão sob o nosso controle.

Resta-nos então, acatá-las.

É fundamental entender que esse posicionamento não significa desistir, mas sim manter-se lúcido e otimista no momento necessário.

No instante em que aceitamos, apaga-se a ilusão de situações que foram criadas por nós mesmos e as soluções surgem naturalmente. 

Aceitar é exercitar a fé.

É expandir a consciência para encontrar respostas, soluções e alívio.

É manter uma atitude saudável diante da vida.

É nos entregarmos confiantes ao que a vida tem a nos oferecer.

Lembremos que todas as dores são transitórias.

Quando elas nos alcançarem, as aceitaremos com serenidade e resignação.

Olhemos para elas como mecanismos da Lei Universal que o Pai utiliza para que possamos crescer em direção a Ele.

Busquemos, desse modo, as fontes profundas do amor a que se reporta Jesus que o viveu, e o amor nos dirá como nos devemos comportar perante a vida, no crescimento e avanço para Deus.

(A.D)

Feliz Páscoa!

Respirar melhor para diminuir a ansiedade!

Parar, como é difícil, não é mesmo?

Para todos nós, sem distinção...

Mas as paradas são necessárias, principalmente quando a ansiedade e a inquietação estão em alta.

Gosto da história a seguir, que relata como buscamos fora, aquilo que na verdade, está dentro de nós:

"Por mais de 30 anos um mendigo ficou sentado no mesmo lugar, debaixo de uma marquise.

Até que um dia, uma conversa com um estranho mudou sua vida.

-Tem um trocadinho aí para mim, moço? - murmurou, estendendo mecanicamente seu velho boné.

-Não, não tenho - disse o estranho. - O que tem nesse baú debaixo de você?

- Nada, isso aqui é só uma caixa velha. Já nem sei há quanto tempo sento em cima dela.

- Nunca olhou o que tem dentro? - perguntou o estranho.

- Não - respondeu. - Para quê? Não tem nada aqui, não!

- Dá uma olhada dentro - insistiu o estranho, antes de ir embora.

O mendigo resolveu abrir a caixa. Teve que fazer força para levantar a tampa e mal conseguiu acreditar ao ver que o velho caixote estava cheio de ouro."

Infelizmente, sem perceber, buscamos do lado de fora, migalhas de prazer, aprovação, segurança ou amor, embora tenhamos um tesouro guardado dentro de nós, que não só contém tudo isso, como é infinitamente maior do que qualquer coisa oferecida pelo mundo.

Pequenas pausas durante o dia, exercícios respiratórios junto do óleo essencial da Lavanda e outras formas de aquietamento, com certeza vão facilitar "abrir o caixote".

Voltar a atenção para o nosso coração, para aquilo que realmente é verdadeiro e essencial.

Exercício respiratório de aquietamento:

Sente-se confortavelmente e com a coluna ereta, passe uma gota de óleo essencial de lavanda entre as sobrancelhas e faça 5 respirações profundas, colocando toda sua atenção na entrada e na saída do ar.

Procure observar sua respiração e a cada movimento, levar o ar para a região do abdome, aumentando ele como se ele fosse um balão.

*Observe que quando a respiração está alta (peito e pescoço), maior a ansiedade e os ruídos internos.

*Por isso a importância da conscientização respiratória, para poder baixar a ansiedade.

Deixe que a respiração conduza você para dentro do corpo.

Às vezes, quando a mente está muito ativa, chega a ser impossível desviar a atenção dela e sentir o corpo inteiro.

Isso acontece em momentos de muita ansiedade ou preocupação.

Se você encontrar dificuldades de entrar em contato com o seu corpo interior, é mais fácil, em primeiro lugar, concentrar a atenção no movimento da respiração.

Tomar consciência da respiração, que já é uma meditação poderosa, irá, aos poucos, colocar você em contato com o corpo.

Observe atentamente a respiração, como ela entra e sai do nosso corpo.

Respire e sinta o abdome inflar e contrair-se levemente, a cada inspiração e expiração.

Depois de um tempo, simplesmente se observe e constate esta eficácia.

(Imagens: Punta del este by claudiaroma)

Por onde anda minha alma?

Me preparando para ir para a Bienal, no lançamento do livro, recebo esta mensagem linda que me fez refletir: 

"por onde anda a minha alma?"

Uma gota de lavanda no peito, uma respiração profunda e sigo em frente...

Como saber por onde anda a minha alma, se estou sempre com pressa e presa a tantos compromissos?

Somos seres que vivemos inebriados pela ação, intoxicados pelo tempo, preenchido em constante atividade, pressão, agitação...

Parar e pensar em Alma, tá louco?

Onde poderia me levar momentos de passividade e quietude com tanta coisa que tenho para pensar, fazer, resolver...

Exatamente ao encontro da nossa Alma.

O silêncio depois do barulho, a reflexão depois do movimento, a paz depois da agitação é altamente importante, vital e benéfica.

Quem de nós realiza serenamente a maioria de nossas tarefas?

Estamos fazendo aqui, pensando no que faremos ali, daqui a uma hora, logo mais, o dia seguinte, a semana que vem...

Ufa! quem aguenta?

Oprimidos pela realidade do tempo, não percebemos a vida,  por debaixo da vida.

Preocupamos em nos servir da auto cultura desprezamos a vida contemplativa e espiritual, como se a primeira nos bastasse.

Sim, é claro que nos agrada a mentalidade materialista,  que ainda vê as experiências espirituais como desperdício de tempo.

Somos pobres peregrinos, desperdiçando nossa preciosa existência nesta vida, perseguindo um poder que os olhos possam contemplar, e não nos damos conta  que é através do que não tocamos, não cheiramos, nem vemos ou ouvimos que se encontra a riqueza que buscamos.

A busca do sagrado, do profundo, do eterno...

No silêncio de nossa Alma, bebemos o elixir da sabedoria e saboreamos o néctar da verdade e da vida.

Acalmar o pensamento e tentar superar a tendência excessiva ao materialismo, são passos decisivos na direção de um encontro efetivo com nosso Âmago Companheiro.

É por aí que anda a nossa ALMA.

(Silvana Giudice)

Lavanda, para os incômodos da cabeça

Dentre as várias propriedades da LAVANDA, uma muito importante é a analgésica.

Ela atua nos casos de dor, principalmente quando a mesma surge em função da tensão.

Funciona muito bem nos casos de dor de cabeça e enxaqueca, mas importante salientar como a LAVANDA deve ser usada.

Nos primeiros sintomas, aplicar uma gota do óleo essencial de LAVANDA em cada têmpora, procurar um lugar tranquilo, onde se possa deitar ou pelo menos, se aquietar por alguns minutos.

"Procure relaxar a região dos olhos, sobrancelhas, testa, boca e queixo.

Respire fundo várias vezes, procurando prestar atenção na entrada e saída do ar.

Relaxe o pescoço, a nuca, ombros e braços.

Continue a respirar fundo suavemente.

Vá soltando o tronco e as pernas...sinta todo o corpo tocando o chão.

Faça deste momento, um tempo só seu, procurando se aquietar e tranquilizar.

Com certeza, no término deste exercício, a tensão se liberou e  o aroma da LAVANDA já começou a fazer seu efeito."

Respirando mais fundo...

Se emperrar, force.

Se quebrar...precisava trocar mesmo!

À pedido, estou trazendo novamente esta postagem, que fala sobre respiração e inutilidade, com o  texto de Padre Fábio de Melo.

Olhando para o céu e para as flores do jardim, aproveitei para respirar mais fundo e agradecer tudo isso, e  lembrei do lindo texto escrito pelo Padre Fábio de Melo, o qual gostaria de compartilhar.

Esta reflexão, junto com os aromas da natureza, fazem a gente respirar mais fundo...e respiração é vida!

"A maturidade nos trás direitos maravilhosos.

Enquanto a juventude é cheia de obrigações, a maturidade é o tempo em que vivemos a doce inutilidade.

Porque mais cedo ou mais tarde iremos experimentar esse território desconcertante da inutilidade.

Esse é o movimento da vida.

Perder a juventude é você perder a sua utilidade, é uma consequência natural da idade que chega.

A maturidade é o tempo que diminui ou se esvai a nossa utilidade e aí fica somente o significado da pessoa.

É o momento que a gente se purifica.

É o momento que a gente vai tendo a oportunidade de saber quem nos ama de verdade.

Porque só nos ama pra ficar até o fim aquele que, depois da nossa utilidade, descobriu o nosso significado.

É por isso que sempre rezo para envelhecer ao lado de quem me ama.

Para poder ter a tranquilidade de não ser útil, mas ao mesmo tempo não perder o valor.

Se você quiser saber se alguém te ama de verdade, é só identificar se ele seria capaz de tolerar a sua inutilidade.

Quer saber se você ama alguém?

Pergunte a si mesmo, quem nesta vida que pode ficar inútil pra você sem que você sinta o desejo de jogá-lo fora.

E é assim que nós descobrimos o significado do AMOR...

Só o AMOR nos dá condições de cuidar do outro até o fim!

Feliz daquele que tem ao fim da vida, a graça de ser olhado nos olhos e ouvir a fala que diz:

Você não serve pra nada, mas eu não sei viver sem você!"

Respirar mais fundo, observar os ensinamentos da natureza...

relaxar!!!