Quando respiramos de forma consciente, prestando atenção no ar que entra e sai dos pulmões, é mais fácil fazer a conexão com a nossa alma.
Nesses momentos, a calma e a confiança se estabelecem.
Para conquistar serenidade, a professora de yoga Mariana Branco aconselha fazer, diariamente, o pranayama Nadi Shodhana - que trabalha os dois lados do cérebro.
Primeiro, sente-se com as costas retas.
Una os dedos polegares e indicadores.
Inspire e esvazie por completo os pulmões.
A seguir, obstrua a narina direita com o polegar ou com o indicador e inale pela a esquerda.
Retenha o ar nos pulmões.
Obstrua, então, a narina esquerda com o dedo anular e exale pela direita.
Inspire por essa mesma narina e mantenha o ar.
Com os pulmões cheios, troque de narina expirando pela esquerda.
Faça dez ciclos mantendo o mesmo tempo para inspirar e para expirar.
E troque de narina sempre com os pulmões cheios.
Sinergias aromáticas para acompanhar este pranayama:
Ansiedade - lavanda + néroli + olíbano
Medo - eucalipto glóbulus + lavanda + olíbano
Tristeza - bergamota + lavanda + sândalo
Cansaço - hortelã pimenta + ylang ylang + alecrim
