Respirando melhor

Uma sinergia com óleos essenciais de lavanda + ylang ylang + alecrim vão fazer sua respiração ficar melhor.

Inspire, segure a respiração por dois tempos e depois expire até o fim.

Fique presente neste ato de respirar, repetindo várias vezes.

Com certeza você vai criar uma sensação de bem estar.

Primavera - deixe o aroma entrar

Após um tempo de recolhimento, eis que surge a linda primavera, tempo das flores e seus aromas.

Vamos vibrar nesta mesma energia, deixando este perfume penetrar na sua casa também!

Existem muitas formas de se ligar com o ar de renovação trazido pela primavera.

Vale abrir as janelas, colocar um aroma floral no ambiente, colorir a decoração.

Uma simples vaso com flores podem e trazem alegria.

Suas cores, seu perfume e a textura de cada uma de suas pétalas são capazes de estimular profundo encantamento.

Colorir, perfumar, cantar...

Todos estes movimentos nos aproximam da nossa essência, fazendo o coração vibrar!

E para aproveitar toda esta energia de renovação, aproveite para respirar de forma diferente - simplesmente observando sua respiração:

"A expiração aqui é a chave para reduzir o estresse.

Inspire normalmente.

Ao soltar o ar, demore um pouco para esvaziar os pulmões.

Se você nunca fez isso, experimente prender o ar por dois segundos antes de expirar.

Expire então pela boca e vá soltando devagarinho.

Repita este movimento algumas vezes.

Aí sim, será a vez de visualizar os seus sonhos e repetir mensagens de autoafirmação da sua vontade, do seu poder pessoal."

Respirar e acalmar

Quando respiramos de forma consciente, prestando atenção no ar que entra e sai dos pulmões, é mais fácil fazer a conexão com a nossa alma.

Nesses momentos, a calma e a confiança se estabelecem.

Para conquistar serenidade, a professora de yoga Mariana Branco aconselha fazer, diariamente, o pranayama Nadi Shodhana - que trabalha os dois lados do cérebro.

Primeiro, sente-se com as costas retas. 

Una os dedos polegares e indicadores.

Inspire e esvazie por completo os pulmões.

A seguir, obstrua a narina direita com o polegar ou com o indicador e inale pela a esquerda.

Retenha o ar nos pulmões.

Obstrua, então, a narina esquerda com o dedo anular e exale pela direita.

Inspire por essa mesma narina e mantenha o ar.

Com os pulmões cheios, troque de narina expirando pela esquerda.

Faça dez ciclos mantendo o mesmo tempo para inspirar e para expirar.

E troque de narina sempre com os pulmões cheios.

Sinergias aromáticas para acompanhar este pranayama:

Ansiedade - lavanda + néroli + olíbano

Medo - eucalipto glóbulus + lavanda + olíbano

Tristeza - bergamota + lavanda + sândalo

Cansaço - hortelã pimenta + ylang ylang + alecrim

Lavanda para ansiedade

Ouça a voz do seu coração...

Dentro de nós existem todas as respostas.

Para ouvi-las, respire fundo e use um pouco de lavanda no peito.

Quando isso ocorre, a mente se acalma e se liberta e a voz do coração de revela com todo seu esplendor.

Aromas tranquilizantes

Siegrid Ane Creutzberg - este é o nome da miléssima seguidora do Blog...adorei!

Estava aguardando ansiosa para ver quem seria a ganhadora de um kit de óleos essenciais da Bioessência.

Aguardo teu contato, Siegrid e parabéns!!!

Nos dias de hoje nossa vida está cada vez mais complicada e difícil.

O tratamento dado ao lazer se transformou numa verdadeira guerra onde os combatentes não tem distinção social ou econômica.

"Fazer um programa" nos feriados, fins de semana ou férias é quase uma religião para todos.

Passar horas numa fila para comprar um ingresso de cinema ou teatro, frequentar o restaurante da moda, ficar num tremendo engarrafamento ou correr feito louco para não perder o avião, acabaram se tornando "lazeres" corriqueiros, que dependem apenas da conta bancária de cada um.

E para quê?

Se não há descanso e muito menos prazer?

Parece uma fuga insensata de si mesmo, uma necessidade enorme de não ouvir o seu corpo e muito menos a sua alma.

Minha tendência é ficar pensando sobre estes assuntos porque acho importantíssimo procurar caminhos alternativos.

E uma das melhores opções que vejo é a SIMPLICIDADE.

E o primeiro passo para ser simples é parar e respirar...

Sim, observar a respiração e sentir os aromas que nos cercam!

Observar quais nos fazem bem!

É ficar absorvendo as energias do bem e do amor e assim chegar mais perto da verdade.

E não será a verdade maior a volta a uma vida menos complicada?

Prestar atenção na beleza e no poder das plantas talvez seja um bom começo.

As plantas curam e, mais do que isso, embelezam e alegram a nossa vida.

Nossa vida não pode ser dividida em compartimentos e muito menos em fases.

Somos um conjunto de alegria e sofrimento, ignorância e saber, saúde e doença, tecnologia e conhecimentos ancestrais.

Aprender até o último dia de vida, rever conceitos e enfrentar com alegria ou pelo menos com firmeza as dificuldades, talvez seja a sabedoria maior.

E é este o ensinamento da natureza onde os ciclos se sucedem e se entrelaçam e se repetem num movimento sem fim.

Por tudo isso, vamos aproveitar os aromas que nos agradam, para respirar mais fundo e finalmente entender, que são eles os tranquilizantes naturais que estão à nossa disposição.

(Fonte: As ervas do sítio, de Rosy L. Bornhausen)

Aromaterapia & Medo

Quem não sente medo de vez em quando? 

Aquele pensamento ruim, que vem sem ninguém pedir e insiste em ficar...

Com isso a respiração fica mais curta e silenciosa, mesmo sem a gente perceber!

Vamos fechando nossas janelas, nos escondendo, muitas vezes nem sabendo do que!

A opressão aumenta e ficamos em estado de alerta...

O que fazer?

Respire, inspire e não pire!

Abra, através da respiração, toda esta tensão e contratura muscular.

Force, nos primeiros momentos, toda esta movimentação de entrada e saída do ar.

Se puder e lembrar, use algum óleo essencial de sua preferência para ajudar nestes exercícios respiratórios.

Se não tiver, alguma planta que tenha um aroma que lhe agrade.

É simples, de graça e pode ser feito em qualquer lugar.

Tente, mesmo duvidando e depois perceba o que acontece.

Depois de feito este exercício uma vez, a gente sabe que pode contar com ele sempre,  para enfrentar os desafios que temos  pela frente.

Ele é eficaz e simples.

A diferença é o FAZER.

Óleos essenciais para MEDO

Lavanda - Olíbano - Manjerona - Jasmim - Camomila

Como usar: em massagens, banhos, sprays ou ainda difusores.

Outra forma interessante e muito emergencial, é preparar um pequeno frasco com o óleo essencial misturado em óleo de semente de uva, para ser aplicado na pele no momento que a emoção surgir, tipo rescue.

Para respirar mais fundo - L'Isle-sur-la-Sorgue

Fachadas coloridas, cafés com mesas ao ar livre, ruelas estreitas.

Com menos de 20 mil habitantes, a cidadezinha compacta de L'Isle-sur-la-Sorgue tem todos os ingredientes de uma típica cidade provençal.

Mas, às margens do Rio Sorgue (água transparente), ela ganhou fama mesmo por conta de seus concorridos antiquários, entre os mais importantes da Europa.

A cidade, recheada de pontes, fontes, rodas d'água e um barulhinho hipnotizante delicioso e constante, é perfeita para bater perna sem rumo.

Não tente ver tudo de uma vez, esta é a dica mais importante para quem chega aqui.

Tem muita coisa para ser vista.

O importante aqui é nunca estar com pressa.

É um lugar onde os aromas fazem a gente respirar mais fundo.

L'Isle-sur-la-Sorgue era originalmente uma vila de pescadores.

A seguir vou postar mais fotos deste lugar aromático, que fica no coração da Provence!

Lavanda para relaxar

Acordei hoje , neste dia lindo, agradecendo ao dom da vida e com vontade de reviver um lugar lindo: Provence e suas lavandas...

Vamos passear por lá?

Vou tentar descrever uma viagem por lá, com imagens que tentam passar a magia do lugar, com seus aromas e sensações...

Se aquiete, respire fundo várias vezes...

Movimente a cabeça lentamente de um lado para outro, relaxe a boca...

Respire bem fundo novamente e depois observe seu rosto e relaxe...

Sinta o aroma da lavanda entrando e saindo dos pulmões...

Relaxe a nuca e os braços e novamente o pescoço!

Agora respire novamente bem fundo e relaxe as pernas e os pés...

Se permita, este é um momento de entrega e calma!

Tão necessário para nossa saúde física e espiritual...

Respire fundo várias vezes, procurando soltar o ar até o fim!

Já deu para perceber como sua energia mudou? 

A respiração muda nosso foco, nos mostrando uma nova direção a seguir!

Agora que a pulsação já baixou, o corpo está mais relaxado mostrando um rosto mais bonito, vamos viajar por outras imagens provençais...

  

"Seja qual for a experiência, convence-te de que Deus está conosco em todos os caminhos.

Lembra-te do peixe, que mora gratuitamente na água, mas deve nadar por si mesmo.

Nascestes para realizar o melhor.

Reflete, nas riquezas ilimitadas que tens ao teu dispor nos reservatórios da natureza e compreende que ninguém vive só.

Confia, segue, trabalha e constrói para o bem".

(Emmanuel)

Depois que li o comentário da querida amiga  Marilde, fiquei emocionada e  não resisti - resolvi acrescentar mais algumas fotos...