Respirar o aroma do mar

Calor, sol e mar...procure respirar!

Fundo...muito fundo, até não poder mais...

Depois, relaxe!

Veleje pela vida, conforme os ventos...

A vela pede mudanças de direção, força e coragem!

Recolha as pedras e  transforme-as em algo muito belo!

Você é capaz...

Junte os pedaços e amarre com amor, fazendo ligações significativas!

Para tudo isso, aproveite o cheiro do mar e respire sempre bem fundo!

"Quem cuida da semente (respiração), colhe os frutos (paz)."

Lavanda calmante

 

A natureza nos traz ensinamentos o tempo todo.

 

Na grande parte da nossa vida, não observamos nem aprendemos tudo isso, por causa da nossa ansiedade e pressa em chegar...aonde?

 

 

O óleo essencial de Lavanda tem propriedades calmantes, que ajudam neste processo de aquietamento, excelente para ser usado junto aos exercícios respiratórios.

 

 

"Analisa as forças vivas que te rodeiam e observarás a Natureza a desfazer-se em cânticos de trabalho e amor, assegurando-te bem-estar."

(Emanuel)

 

Perfumes no ar!

 

Que tal colher flores perfumadas e pendurar por vários cantos da casa?

 

 

Vale a criatividade e o bom gosto, que com certeza cada uma de nós tem...basta confiar!

 

 

Sempre gostei de enfeitar, aromatizar , acho que isso alegra e troca a energia da casa.

 

 

Aromas fazem com a gente preste atenção na respiração.

 

 

Que a respiração tem efeitos poderosos sobre a saúde física, não se discute.

 

 

Mas muito mais do que suas funções mecânicas no organismo, ela pode nos trazer intenso bem-estar e garantir qualidade a nossa vida emocional.

 

 

A primeira coisa que fazemos ao nascer é inspirar.

 

 

Em seguida, se tudo der certo, a gente chora ao sentir o ar fresco pela primeira vez.

 

 

Fechando o ciclo, a última coisa que fazemos antes de nossa vida se esvair é expirar.

 

 

Ligar a respiração no piloto automático é prejuízo na certa.

 

 

"Não há nada que acalme mais a mente do que respirar lenta e profundamente, com pequenas pausas entre a inspiração e a expiração."

 

 

 

 

 

Aromas naturais

A vida de hoje é cheia de contrastes e surpresas.

Se por um lado ganhamos praticidade, conforto e acesso ao que há de mais moderno, por outro acabamos nos desligando de coisas essenciais relacionadas ao nosso bem estar.

Cada vez mais sentimos a necessidade de nos reconectar com a natureza.

Por meio dessa ligação, somos capazes de ativar nosso lado mais humano e aprender a lidar melhor  com o outro e com nós mesmas.

Para acalmar e se conectar com a natureza, basta colocar alguns hábitos simples que fomos perdendo nesta caminhada.

Por exemplo, tomar água da fonte, molhar as mãos ou ainda os braços.

Mexer em plantas e sentir seu aroma.

Tocar na terra, com as mãos ou com os pés...

O distanciamento cada vez maior com o universo das coisas naturais despertou a necessidade de retomarmos essa conexão há tempos perdida.

Um bom caminho é criar um espaço verde dentro de casa.

Melhor ainda se for uma horta que, além de bonita, enriqueça o cardápio diário com temperos e verduras sempre fresquinhos.

Além de estimular os sentidos como o olfato e o paladar, estabelecemos uma nova sintonia com a natureza.

E agora os óleos essenciais...são a própria natureza viva em frascos.

Use e abuse dos óleos para aromatizar os ambientes da casa, escolhendo entre os que mais são indicados para o ambiente e momento.

Para a sala de estar, recebendo visitas - num difusor, coloque 10 gotas de óleo essencial de Tangerina + 10 gotas de óleo essencial de Alecrim e 10 gotas de óleo essencial de Lavanda.

Sala de tv - faça um spray com 250 ml de álcool de cereal + 15 gotas de óleo essencial de lavanda + 10 gotas de óleo essencial de capim limão + 5 gotas de óleo essencial de verbena. Po último acrescente mais 250 ml de água destilada.

Sala de jantar - algumas gotas de óleo essencial de laranja doce para abrir o apetite.

Ou ainda algumas gotas de óleo essencial de Alecrim, junto de ramos naturais.

Cantinho de leitura - num difusor, 5 gotas de óleo essencial de mentha + 5 gotas de óleo essencial de alecrim + 5 gotas de olíbano.

Cantinho do relaxamento - vela aromática de lavanda ou baunilha.

Quando usar velas, procure sempre as de boa qualidade, as que são feitas com óleo essencial 100% puro.

Caso não encontre, é preferível usar as velas sem essência e colocar algumas gotas de óleo essencial quando acender a mesma.

Nas flores artificiais pode-se colocar um pedaço de algodão com algumas gotas de óleo essencial e esconder dentro do vaso.

Aromatiza naturalmente o ambiente.

Velas e flores artificiais podem receber óleo essencial na sua base.

Para aromatizar almofadas, coloque-as na secadora com algumas gotas de óleo essencial de

Lavanda.

A inclusão dos aromas naturais no cotidiano pode ser também transformadora no sentido de acalmar nossa mente sempre tão sobrecarregada.

Quando não paramos para relaxar, surge o estresse, a ansiedade e a angústia de não dar conta do recado.

Para afastar-se dessa turbulência, é necessário buscar práticas que estimulem a calma e a paz interior, como a respiração profunda, capaz de gerar um grande relaxamento.

(Espaço gentilmente cedido pela Sierra Garden de Gramado - fotos Claudiaroma)

Olíbano para falta de afeto e espiritualidade

Imaginemos a vida de uma pessoa comum há uns dois ou três séculos passados: um indivíduo vivia em regiões tranquilas e isoladas, longe dos grandes centros urbanos e tinha a necessidade diária de conviver com seus familiares em constante troca afetiva de ajuda mútua.

Havia também a necessidade de exercício físico constante, como por exemplo para cortar lenha, cuidar de seus animais domésticos e de sua moradia, sem quase nenhuma facilidade tecnológica para auxiliá-lo nestas tarefas.

O próprio trabalho rural dos indivíduos era o fator responsável pela integração do Ser Humano à Natureza.

A Espiritualidade, seja de qual origem fosse, era a linha mestra das vidas.

O acesso à informação era absolutamente restrito e ineficaz, o que obrigava o indivíduo a ignorar acontecimentos que não estavam rigorosamente ligados à sua vida pessoal e da pequena comunidade a que pertencia.

Nosso sistema emocional foi feito, por assim dizer, para este tipo de vida pacata e rural e não para a vida que temos hoje!

Nosso sistema cognitivo consegue dar conta desta informação: entendemos facilmente que houve um tsunami no Japão, um atentado terrorista em Nova Iorque e um bombardeio na Líbia.

Mas o que podemos fazer com a carga emocional que cada uma destas notícias contém?

Somemos a isto o estresse que a pressão da propaganda nos impõe: temos que ter o tal carro do ano, temos que usar a tal roupa de grife e temos que dar a nossos filhos o tal brinquedo eletrônico que o amigo já tem.

Para piorar, não conseguimos ter o controle de nossas atividades diárias: normalmente exigem-se de cada um mais tarefas do que seriam possíveis nas vinte e quatro horas de um dia.

Nos únicos momentos de relaxamento e descontração, dedicamo-nos a receber mais informações cognitivo-emocionais conflitantes, quando nos expomos a um filme de ação cheio de violência ou simplesmente nos deitamos na frente dos noticiários do dia-a-dia.

Precisamos refletir sobre tudo isso para melhorar nossa qualidade de vida!

Respirar mais fundo, se aquietar, relaxar...

O óleo essencial de Olíbano ajuda neste processo de "acalmar a mente", para reduzir o ritmo e ir ao encontro do equilíbrio.

Dilua 1 gota do óleo essencial num pouco de óleo de semente de uva e aplique na nuca.

Procure um lugar tranquilo para se aquietar e fazer exercícios respiratórios ou meditar.

Cada indivíduo consegue lidar com uma quantidade "x" de estresse: cada um de nós tem seu próprio limite.

Ultrapassando este limiar, o cérebro humano está programado, desde a mais remota antiguidade, para detonar sinais de alerta e declarar, à revelia da consciência, que estamos submetidos a uma situação emergencial, em que devemos lançar mão de mecanismos que possam garantir nossa sobrevivência.

Este alerta é o pânico!

Vamos cuidar para não chegar até lá, com pequenas doses de cuidados feitos através da respiração, exercícios físicos e o uso correto dos óleos essenciais.

(Créditos: Dr. Bernardo de Gregório - psiquiatra e psicólogo)