Para dormir bem

Férias, mudanças de hábitos, novo ano!

Tudo isso acaba interferindo na qualidade do nosso sono, então por que não dar uma "mãozinha" com os óleos essenciais?

Lavanda - uma quantidade mínima de óleo essencial de Lavanda no banho ajudará uma pessoa agitada a dormir melhor. Se o banho for de chuveiro, pingue algumas gotas no piso do box e respire fundo várias vezes durante o banho.

Melissa (ou Erva-Cidreira) - a propriedade preponderante do óleo de Melissa é a de calmante, tanto para o corpo como para a mente. Colocar algumas gotas do óleo num difusor e deixar aromatizar o ambiente.

Manjerona - as propriedades sedativas deste óleo são um excelente remédio para insônia, sobretudo quando usado juntamente com o de Lavanda, em um banho morno antes de dormir.

Ylang-Ylang - talvez a propriedade física mais importante deste óleo seja sua capacidade de diminuir o ritmo respiratório excessivamente intenso (hiperpnéia) e o ritmo cardíaco excessivamente rápido (taquicardia).

Spray Bom Sono

250 ml de álcool de cereal

10 gotas de óleo essencial de Lavanda

10 gotas de óleo essencial de Manjerona

10 gotas de óleo essencial de Ylang-Ylang

250 ml de água destilada.

Os óleos essenciais podem ser usados com grandes benefícios em sprays, sobretudo como substitutos dos sprays em aerossol, potencialmente perigosos.

Esta fórmula acima, é muito eficaz quando usada no quarto, sempre antes de dormir.

(Imagens cedidas pela Arraial Home - Gramado)

Para dormir melhor!

Alguns óleos essenciais para serem usados antes de dormir...

Lavanda: é o óleo mais versátil da Aromaterapia; possui na sua composição química melatonina, um hormônio que em humanos tem a função de regular o sono. Em um ambiente escuro e calmo mais 1 gota de Lavanda, os níveis de melatonina  aumentam causando o sono. Pode ser usado de várias formas, mas eu sempre prefiro uma gota do óleo no próprio travesseiro.

Manjerona - é um óleo essencial hipotensor e aquentador; ideal para ser usado em banho de banheira antes de dormir. Numa banheira cheia de água morna, dilua 4 gotas de óleo essencial de Manjerona num pouco de álcool ou leite e acrescente a mistura à água. Permaneça não mais do que 20 minutos na banheira.

Camomila - diminui a ansiedade e a tensão nervosa; ideal para as pessoas que se sentem irritadas e com problemas de digestão. Dilua 3 gotas de Camomila em algum óleo carreador e massageie os pés antes de dormir.

Ylang-Ylang: flor das flores, este óleo é antidepressivo, sedativo, hipotensor e altamente relaxante. Pode ser usado em banho de chuveiro, pingando algumas gotas no piso do box e durante o banho respirar fundo várias vezes, percebendo a entrada e saída do ar junto com o aroma deste óleo essencial. Banhos de banheira ou massagens também são indicados, lembrando sempre de diluir o óleo antes de aplicar na pele ou colocar na água da banheira.

Rosa - existe uma frase de a.C., de Anacreonte, que diz: "A Rosa destila um bálsamo aliviador, que cura a batida pulsante da dor".

Tanto faz se a insônia provém da dor física ou emocional...a Rosa alivia! gosto de usar 1 gota de óleo essencial de rosa diluída num pouco de óleo de semente de uva e aplicar perto do coração. Respirar fundo e adormecer...

Existem ainda muitos óleos essenciais que ajudam a induzir o sono, todos com outras propriedades específicas também.

Dormir é algo estranho e necessário. 

Todos somos capazes de fazê-lo mesmo sem ter aprendido e, apesar disso, não fazemos a menor ideia de como o sono funciona.

No livro "A doença como caminho" do psicólogo alemão Thorwald Dethlefsen, ele sugere alguns questionamentos para quem sofre de insônia ou distúrbios do sono:

1. Até que ponto dependo do poder, do controle, do intelecto e da observação?

2. Acaso posso me desapegar?

3. Como desenvolvo minha capacidade de entrega e minha sensação de uma confiança básica?

4. Acaso me preocupo com minha sombra?

5. Como anda minha espiritualidade? estou dando devida atenção à ela?

Sono é entrega, desapego, mente vazia...

Os óleos essenciais, junto com os exercícios respiratórios são excelentes auxiliares para a volta do equilíbrio.