Para elevar a SEROTONINA - banhos aromáticos

A Serotonina é uma das responsáveis pela sensação de bem-estar.

Essa substância é produzida naturalmente pelo corpo, quando estamos alegres temos alto nível e vice-versa.

Alguns antidepressivos e drogas aumentam a produção, deixando a pessoa mais alegre.

Certos tipos de comida também tem esse poder, mas, assim como as drogas, se consumidas indiscriminadamente, podem levar à dependência - e a pessoa só fica bem se está recebendo essas "doses extras de entusiasmo".

Uma solução é trocar as fontes por banhos aromáticos, alimentos saudáveis e acrescentar atividades que dão prazer, desde as físicas até as espirituais.

Banho aromático

Depois de completar a banheira com água morna, diluir num pouco de álcool ou vodka, 5 gotas de óleo essencial de bergamota, 3 gotas de óleo essencial de jasmim e 2 gotas de óleo essencial de vetiver.

Derramar esta mistura na água da banheira.

Permanecer no banho não mais de 20 minutos e lembrar de praticar os exercícios respiratórios, procurando focar na respiração.

A Serotonina é uma substância responsável pela calma, paz e bem-estar.

Pessoas ansiosas, estressadas ou inseguras geralmente tem nível baixo desta substância.

(Fonte: Livro Dieta das Emoções, de Mike Dow, Ed. Leya)

Manter o pique

Manter o pique não é tão simples quanto parece.

Com todas as atividades que temos mais as cobranças que nós mesmos nos fazemos, quantas vezes nos sentimos sem energia, com vontade de largar tudo e sumir!!!

Segundo a medicina tradicional chinesa, a  nossa vitalidade (que é aquilo que nos dá vida), é predeterminada e está armazenada nos rins.

Por isso que os chineses procuram preservar a saúde desse órgão e cultivar bons hábitos no cotidiano.

Os estados psicológico e mental, os níveis de estresse diário, o ambiente domiciliar, a forma com que aproveitamos os períodos vagos da rotina, bem como a alimentação e o consumo de água são fatores que influenciam diretamente a vitalidade ou a falta dela.

Trocando em miúdos, somos o reflexo de nossos hábitos, mas também não ficamos imunes às influências do meio em que vivemos.

No âmbito fisiológico, devemos grande parte do ânimo que sentimos à atividade dos neurotransmissores, principalmente a serotonina e a endorfina.

Acontece um aumento da taxa de serotonina quando ingerimos carboidratos e açúcares, e da taxa de endorfina quando praticamos exercícios físicos, diz o médico endocrinologista da Universidade Federal de São Paulo,  Dr. João Cesar Castro Soares.

Só que a solução não é uma alimentação desequilibrada nem o excesso de exercícios.

E sim o equilíbrio, procurando se basear em 5 pontos para harmonizar corpo, mente e espírito.

1. Espiritualidade -  (religião, crenças, aquilo em que você acredita).

2. Saúde - cuidar do sono, alimentação e exercício físico.

3. Família - são os nossos relacionamentos, abrir o coração e desenvolver a afetividade.

4. Trabalho - aquilo que me traz sentido à vida, aquela tarefa que só eu sou capaz de fazer, que vale à pena.

5. Lazer - relaxamento, hobbies, diversão.

Só dentro de nós, em nossa essência, encontramos a força necessária para vencermos todas as adversidades e conquistarmos a verdadeira vitória.

Não busque forças externas, ou em alguém, encontre-a no mais profundo do seu ser e fortaleça a sua vida.

Aproveite os óleos essenciais revitalizantes e energizantes para fazer massagens, banhos e inalações.

Eles são excelentes companheiros nesta caminhada.

(Fotos: blog de Angie B.)

(Pesquisa do texto: Revista Bons Fluidos de setembro 2011)